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  • 這二十六式是固定體式嗎

    高溫瑜伽呼吸

    第一式站立呼吸:十指交叉,掌根手肘貼靠在一起,低頭老充,下頷輕觸在手背上份殿。 吸氣:手肘打開(kāi)上提该互,鼻吸氣體斗蒋。(閉嘴吸氣煤惩,禁止張嘴吸氣爷肝。) 呼氣:仰頭猾浦,張開(kāi)嘴巴吐氣,同時(shí)手肘向內(nèi)向下...

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    單腿背部伸展式

    手杖式調(diào)整灯抛,屈右膝向外金赦,右手的前三指插入膝蓋窩將右膝收回,右腳后跟尋找會(huì)陰对嚼,腳掌心平踩在左大腿內(nèi)側(cè)夹抗。左腳腳背回勾,骨盆中正纵竖,左手放在左臀外側(cè)漠烧,左髖往后拉,右髖往前推靡砌,右手抵靠...

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    山式(Samasthiti)站姿口令

    讓我們站在墊子的中央已脓,眼睛平視前方,雙腳并攏通殃,腳趾對(duì)齊度液,雙腳內(nèi)沿相貼,掌心鈞勻受力画舌,緩慢的抬起十個(gè)腳趾頭堕担,指向天花板的方向,十指大張開(kāi)骗炉,上抬腳趾可以幫助擠揉腳底肌肉群照宝,刺激腳...

  • 哈他基礎(chǔ)練習(xí)串聯(lián)

    此記錄為今日上課練習(xí)總結(jié)洽议,作為一名黃種子,只輸入不輸出是不行滴漫拭,所以亚兄,就把所有練習(xí)回顧記錄下來(lái),便于自己復(fù)習(xí)采驻,也方便大家了解审胚,涉及專有名詞,可以百度礼旅。 瑜伽練習(xí)從右邊開(kāi)始膳叨,身...

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