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?運(yùn)動(dòng)知識(shí)小課堂?【夏天跑步又累成績(jī)又差】耗氧量和最大攝氧量耗氧量（或稱攝氧量）是指： 我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗/攝取的氧氣量涤姊，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，耗氧量也會(huì)以同樣的比例上升。 有時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)后...
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?運(yùn)動(dòng)知識(shí)小課堂?【30%跑者都沒(méi)躲掉的傷痛】很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者滿腔熱血的去跑步，結(jié)果卻跑出了各種問(wèn)題。 除了我們最常見(jiàn)的膝、踝損傷，還有一個(gè)問(wèn)題大家不能小覷：小腿前面痛疑俭。 遇到這種問(wèn)題，大家的...
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?運(yùn)動(dòng)知識(shí)小課堂?【拉伸誤區(qū)】每天都跑步的你婿失，一定知道拉伸是怎么一回事了钞艇。 具體來(lái)說(shuō)，拉伸就是將緊張的肌肉伸展開(kāi)來(lái)移怯、把關(guān)節(jié)的活動(dòng)度變大香璃。 讓自己達(dá)到一種舒展、延長(zhǎng)舟误、柔韌的體態(tài)...
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?運(yùn)動(dòng)知識(shí)小課堂?【飽受爭(zhēng)議的跑姿到底哪種最合適】接下來(lái)葡秒，就系統(tǒng)的講講為什么跑步時(shí)沒(méi)必要過(guò)分關(guān)注腳的哪部分落地，以及如何掌握正確的跑步技術(shù)嵌溢。 跑步技術(shù)學(xué)習(xí)誤區(qū)——過(guò)分關(guān)注觸地 毫無(wú)疑問(wèn)眯牧，人類前腳...
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?運(yùn)動(dòng)知識(shí)小課堂?【只跑10公里，這么熱的天還要熱身嗎赖草？】?不管是在北上廣深這樣的一線城市学少，還是在三四線城市，我國(guó)的跑步人口越來(lái)越龐大秧骑。跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)版确，入門(mén)門(mén)檻很低，對(duì)于初跑者而言乎折，只要一雙跑鞋绒疗，一身運(yùn)動(dòng)...
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?運(yùn)動(dòng)知識(shí)小課堂?【堅(jiān)持30天晨跑后的變化】?你有沒(méi)有想過(guò)，自己跑步是為了什么骂澄？ 曾經(jīng)吓蘑，對(duì)美國(guó)Runner‘s World專欄作者April來(lái)說(shuō)，跑步只是上體育課時(shí)不得不做的事。 她從未體...