240 發(fā)簡信
IP屬地:臺灣
  • Day7

    一、飲食 炒土豆絲+1/3米飯+花生200g 油餅1份 自制薯?xiàng)l+番茄醬 自制奶茶 餅干 玉米片 西瓜1/4 姑娘200g 黑布朗2個(gè) 梨4個(gè) 蘋果1 葡萄一盤 沙果 4個(gè) ...

  • Day6

    一、飲食 雞蛋1 餅2大塊 西瓜2塊 玉米1根 紅腸2根 洽洽花生豆 二锈拨、運(yùn)動 單臂劃船 5kg 10 15 15 15 附身劃船 2.5kg 10 ...

  • 120
    Day5

    一释液、飲食 核桃包1個(gè)敢订,香蕉3 辣白菜心例,蔥油餅1/2張 西瓜1/4 桃子2 零度雪碧1 餃子14 蛋黃酥1 牛角包1 棗夾核桃4 餅干4 二见妒、運(yùn)動 【臀】 1. 硬拉 10l...

  • 120
    Day4

    一疟赊、飲食 大桃1郊供、提子1串、西葫蘆炒雞蛋 麥當(dāng)勞麥樂雞套餐近哟、將將甜品驮审、墨西哥菜(玉米片,牛肉taco吉执、菠蘿汁) 二疯淫、運(yùn)動 深蹲推肩: 15個(gè)*3組 踏板: 3種動作,每種 2...

  • 120
    Day3

    一戳玫、飲食 100ml三元脫脂奶熙掺、大半個(gè)梨、雞蛋 拌杏鮑菇咕宿、豆角炒牛肉 小西紅柿2币绩、桃子1、提子2串 辣白菜豆腐菠菜湯 棗饅頭 葡萄1串 二府阀、運(yùn)動 【大腿內(nèi)側(cè)+后側(cè)】 1.深蹲...

  • 120
    Day2

    一缆镣、飲食 雞蛋1個(gè)+葡萄1串 拌杏鮑菇+甜椒炒雞胸+地瓜 桃子2個(gè)、梨1/2個(gè) 三元脫脂奶400ml 提子 1串 二试浙、運(yùn)動 【背】 單手劃船 5kg 15 15 15 俯身杠...

  • 有一種習(xí)慣,叫閑不下來

    春節(jié)就要來了戚丸,考完試的孩子像小鳥一樣飛回爸爸媽媽的身邊划址,偌大的校園從未如此安靜扔嵌。 行走在教學(xué)樓里限府,看到了一位腳穿拖鞋,邊走邊低頭看書的老師痢缎,身上散發(fā)著一種寧靜平和的氣質(zhì)胁勺,讓我...

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