240 發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地:山東
  • 2017-05-21

    今日體式練習(xí)森瘪,山式,樹(shù)式,三角伸展式媒鼓,側(cè)角伸展式鼻吮,站二剩燥,站一澳骤,半月,加強(qiáng)側(cè)伸展鹃祖,雙角式溪椎,門栓普舆。

  • 5.19

    練習(xí)心得:在uttha trikonasa中尋找脊椎的延展感。真的要有頭頂引領(lǐng)脊柱向一側(cè)延伸的感覺(jué)校读。上側(cè)的肋骨要平緩舒展沼侣。兩側(cè)腰均衡的延長(zhǎng)。手臂...

  • 4.25

    外展肌群:臀大肌歉秫,臀中肌蛾洛,臀小肌,梨狀肌雁芙,縫匠肌轧膘。 內(nèi)收肌群:恥骨肌,長(zhǎng)收肌兔甘,短收肌谎碍,大收肌,股薄肌洞焙。 會(huì)員課程:在會(huì)員課程中蟆淀,同一個(gè)體式給出不...

  • 4.24

    外旋肌肉:臀大肌,臀中肌澡匪,梨狀肌熔任,上孖肌下孖肌,閉孔內(nèi)肌唁情,股方肌疑苔,股二頭肌長(zhǎng)頭,腰大肌甸鸟,髂肌惦费,閉孔外肌,縫匠肌 內(nèi)旋肌肉:臀中肌抢韭,臀小肌趁餐,半腱肌...

  • 4.23

    今天的會(huì)員課程回顧:在體式中給予更少的要點(diǎn)。每一個(gè)體式挑出兩個(gè)要點(diǎn)篮绰。降低體式難度。同時(shí)保持體式的科學(xué)性季惯。增加體式花樣吠各,不單單做站立體式,加入仰臥...

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