2019年1月39日 飲食情況: 早餐:脫脂牛奶泡蛋白粉和膳食纖維 午餐:在餐廳過水吃各種菜。 晚餐:鍋巴涕刚。 運(yùn)動(dòng)情況: 步行:5873步晓避。 總...
2019年1月29日 飲食情況: 早餐:半個(gè)小牛油果+2片饅頭+1個(gè)煮蛋+全脂牛奶做的拿鐵簇捍。因?yàn)榭爝t到了,所以吃得有點(diǎn)快俏拱,沒有做到細(xì)嚼慢咽暑塑。 午...
2019年1月28日 飲食情況: 早餐:2袋全脂牛奶泡蛋白粉和膳食纖維。 午餐:10個(gè)水餃锅必。 晚餐:大約250g鍋巴+兩塊三文魚+綠妍喜茶事格。 運(yùn)...
2019年1月28日 減重知識(shí) 昨晚看了一本書《輕斷食》,于是計(jì)劃在周日和周四進(jìn)行一周兩次的輕斷食搞隐。 飲食情況: 早餐:低脂牛奶燕麥+半個(gè)橙子+...
2019年1月26日 體重:74.8kg驹愚,體脂率:38.6%,BMI:25.3 減重知識(shí) 昨天和今天一直在讀一本書《我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖》劣纲,現(xiàn)在還沒...
2019年1月25日 回顧及更新 協(xié)和醫(yī)學(xué)減重門診康大夫建議: 1. 不要喝湯逢捺,不要吃醬 2. 外出就餐過兩遍水再吃 3. 每一口嚼30下再咽 ...
2019年1月24日 飲食情況: 早餐:脫脂牛奶泡蛋白粉和膳食纖維。 午餐:餐廳各類蔬菜過水吃癞季,因?yàn)槌缘寐詻]吃完劫瞳。 晚餐:陪先生和同事到單位...
2019年1月23日 飲食情況: 早餐:一片全麥面包倘潜,脫脂牛奶泡麥片,一個(gè)生西紅柿志于,一個(gè)煮雞蛋涮因;每口嚼30下,用時(shí)40分鐘恨憎。 午餐:餐廳各類蔬菜...
2019年1月22日 體重 75.8kg,體脂率 37.2%郊楣,BMI 25.6 下午協(xié)和醫(yī)學(xué)減重門診康大夫建議: 1. 不要喝湯 2. 外出就餐...