阿杰，自律達人聋涨。<br>3個月減肥30斤晾浴，每天5點早起，每天跑步6公里牍白，每天騎行30公里脊凰，一年閱讀164本書。<br>《阿杰每天跑步訓(xùn)練營》《阿杰早起訓(xùn)練營》《阿杰自律訓(xùn)練營》正在熱招茂腥。<br>微信號：zjj13181619000<br>微信公眾號： a13181619000（阿杰說）
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沒錢狸涌，沒人脈，普通人如何實現(xiàn)財務(wù)自由最岗？文/俊英子 我是從2017年開始帕胆，閱讀關(guān)于理財?shù)臅贿呑x書般渡，一邊小試牛刀懒豹，沒有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過理財知識。 今年給自己定的目標是系統(tǒng)學(xué)習(xí)理財驯用，規(guī)劃投資脸秽，做好財富增值。于是加入了...
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讓人一整天精神滿滿的方法
1. 晨練5分鐘 起床后鍛煉5分鐘蝴乔，不僅為身體充電记餐，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里淘这，其實是不必要剥扣，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘铝穷，做做俯臥撐和...
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一位職場媽媽的高效時間管理法則我去年健身減肥20斤钠怯，讀了50本書，寫了一整本手賬曙聂，工作升職加薪……最近經(jīng)常有小伙伴問我晦炊，你要工作，又要帶娃，是怎么抽時間做運動讀書寫手帳的断国？今天就來給大家分享一下我的時間管...
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讀書手帳 | 如何有效閱讀一本書贤姆？讀書，僅僅“讀過”是遠遠不夠的稳衬。真正消化書中的信息霞捡，使之成為屬于自己的東西，才是重要的薄疚。 也許你買了很多不需要的書碧信，堆積成山；也許你怎么也想不起來以前讀過一本怎樣的書街夭、書里有...
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又開始一年一度的新年立志了砰碴，聽說這樣做目標都能實現(xiàn)......文/俊英子 01 總結(jié)過去，確定未來 站在2019年的開端板丽，回顧2018年呈枉，有的人會感慨時間飛快，感覺什么都還沒有做埃碱，一年就過去了猖辫，自己又老了一歲；有的人卻露出滿意的微笑砚殿，覺...
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30歲才發(fā)現(xiàn)的生活真相1. 健康很重要住册。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持運動瓮具，多喝水，作息規(guī)律凡人。盡量少喝飲料名党，少吃垃圾食品。盡量少熬夜挠轴，尤其是女人传睹，經(jīng)常晚睡，無論用多么昂貴的護膚品都于事無補岸晦。 2. 學(xué)會...
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2019欧啤，我的年度計劃，我的愿望清單自律如王瀟启上，寫作如小米邢隧，分享如佳昕，咨詢?nèi)缳Z杰冈在。 活成一個健康有型倒慧、獨立自主、不斷分享＋成長的人，是我心中期待的自己纫谅。 一炫贤、健康有型： 體重100斤 體脂率≤17% 穿搭：精...
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我是如何做到一天讀一本書？經(jīng)常會收到朋友發(fā)來的微信： “羊老師付秕，有什么好書推薦嗎兰珍？” “羊，最近有些焦慮询吴，看什么書能減緩焦慮呢掠河？” “羊羊，你是怎么能看的進去書疤ⅰ口柳？我每天工作累得就想睡覺，看不進書” ...
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10年裝修師傅不傳口訣有滑！裝修你不知道的知識跃闹，建議收藏備用
房屋建筑裝修是一項大工程，直接間接的都能夠反映個人對于生活水平的追求毛好，畢竟每個人都熱愛美好望艺！ 為了更好的打造自己理想的裝修風(fēng)格，當下很多小伙伴會有自己裝修的想法肌访，經(jīng)濟實惠關(guān)鍵...
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知乎10萬贊的學(xué)習(xí)方法論找默，讓你秒變學(xué)霸一張圖縱覽全文 學(xué)習(xí)，應(yīng)該是分情況而言的吼驶，沒有放之四海皆準的學(xué)習(xí)法則惩激，不同的情況所用的方法也不同。我根據(jù)學(xué)習(xí)目的的不同蟹演，將學(xué)習(xí)分為三種情況风钻。一，應(yīng)試學(xué)習(xí)酒请。二骡技，技能學(xué)習(xí)。三羞反，方...
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閱讀效率提升10倍的秘訣(純干貨)文/俊英子 至今讀過的書布朦，你還記得多少？說出自己喜歡的書很容易昼窗，但你能答出如下問題嗎是趴？ 這本書講了什么內(nèi)容？ 你最喜歡書的哪一部分膏秫？ 這本書對你有什么影響右遭？ 它的優(yōu)點又在哪里...
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知乎高贊：如何保持長期做盅、持續(xù)、穩(wěn)定的努力窘哈？我們都知道努力才能改變命運吹榴，計劃減肥，并辦了健身卡滚婉，沒堅持幾天就放棄了图筹，買了好多書，翻了沒幾頁就放在一邊了让腹，計劃早睡早起远剩，一不小心玩手機玩到凌晨，我們努力改變骇窍，但一次次沒有堅...