廣馬訓(xùn)練營小黑板 訓(xùn)練: GXW2.4A1*10KM5*200m 你所在組第二周周四的A類課表+10K跑+5組200M跑 打開手表，準(zhǔn)備開始訓(xùn)練...

廣馬訓(xùn)練營小黑板 訓(xùn)練: G1-5W2.3B40min 你所在組第二周周三的B類課表+40分鐘心率區(qū)間跑 打開手表举反，準(zhǔn)備開始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻...

Week 1的訓(xùn)練結(jié)束啦！ 感謝大家在酷暑中的堅(jiān)持笔宿，希望大家盡快的適應(yīng)課表的訓(xùn)練，帶著不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步的狀態(tài)和心態(tài)一起前行棱诱。 廣馬訓(xùn)練營小黑板 訓(xùn)練...

上馬訓(xùn)練營小黑板 訓(xùn)練: 上馬周日G1-5A1*2KM測試.W4 團(tuán)練測試課表+2公里測試跑-第四周 打開手表泼橘，準(zhǔn)備開始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密...

廣馬訓(xùn)練營小黑板 訓(xùn)練: GXW1.7A2*2Km 你所在組第一周周日A類課表+2組2公里跑 打開手表，準(zhǔn)備開始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b...

上馬訓(xùn)練營小黑板 訓(xùn)練: 上馬周六G1-5C30min.W4 你所在組的C類課表+30分鐘心率跑-第四周 打開手表迈勋，準(zhǔn)備開始訓(xùn)練炬灭！ 柔軟操熱身訓(xùn)...

廣馬訓(xùn)練營小黑板 訓(xùn)練: G1-5W1.6C60min 你所在組的周六C類課表+60分鐘心率跑-第一周 打開手表，準(zhǔn)備開始訓(xùn)練靡菇！ 柔軟操熱身訓(xùn)練...

北馬訓(xùn)練營小黑板 訓(xùn)練: 上馬周五GXA3*400m.W4 你所在組的周五A類課表+3組400M跑-第四周 打開手表重归，準(zhǔn)備開始訓(xùn)練 柔軟操熱身訓(xùn)...

廣馬訓(xùn)練營小黑板 第一周期的訓(xùn)練米愿，請大家專注在技術(shù)、力量動作的完成上鼻吮，養(yǎng)成好主課表前后的熱育苟、冷身習(xí)慣！當(dāng)周的訓(xùn)練次數(shù)請一定根據(jù)自己的猴子分組來嚴(yán)...