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廣馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: GXW2.4A1*10KM5*200m 你所在組第二周周四的A類課表+10K跑+5組200M跑 打開(kāi)手表伞租，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操熱身訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視...

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廣馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: G1-5W2.3B40min 你所在組第二周周三的B類課表+40分鐘心率區(qū)間跑 打開(kāi)手表雏逾，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b6aj） 按下La...

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Week 1的訓(xùn)練結(jié)束啦捕发！ 感謝大家在酷暑中的堅(jiān)持弟孟，希望大家盡快的適應(yīng)課表的訓(xùn)練膝擂，帶著不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步的狀態(tài)和心態(tài)一起前行莲趣。 廣馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: GXW2.2A5*200m...

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上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周日G1-5A1*2KM測(cè)試.W4 團(tuán)練測(cè)試課表+2公里測(cè)試跑-第四周 打開(kāi)手表鸳慈，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b6aj） 請(qǐng)有意識(shí)的強(qiáng)...

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廣馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: GXW1.7A2*2Km 你所在組第一周周日A類課表+2組2公里跑 打開(kāi)手表，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b6aj） 請(qǐng)有意識(shí)的強(qiáng)化記憶柔...

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上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周六G1-5C30min.W4 你所在組的C類課表+30分鐘心率跑-第四周 打開(kāi)手表喧伞，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練走芋！ 柔軟操熱身訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b...

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廣馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: G1-5W1.6C60min 你所在組的周六C類課表+60分鐘心率跑-第一周 打開(kāi)手表绩郎，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練！ 柔軟操熱身訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b6...

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北馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周五GXA3*400m.W4 你所在組的周五A類課表+3組400M跑-第四周 打開(kāi)手表翁逞，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操熱身訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b...

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廣馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 第一周期的訓(xùn)練肋杖，請(qǐng)大家專注在技術(shù)、力量動(dòng)作的完成上挖函，養(yǎng)成好主課表前后的熱状植、冷身習(xí)慣！當(dāng)周的訓(xùn)練次數(shù)請(qǐng)一定根據(jù)自己的猴子分組來(lái)嚴(yán)格執(zhí)行怨喘，不多跑浅萧，不少跑哦～ 訓(xùn)...

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上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周四GXA1*8Km5*200m.W4 你所在組周四的A類課表+8K跑+5組200M跑-第四周 打開(kāi)手表，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操熱身訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)...

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廣馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: G2W1.4A1*10KM5*200m 你所在組的第一周周四的A類課表：10公里跑+5組200米跑 打開(kāi)手表哲思，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操熱身訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)...

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廣馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: G1-5W1.3B30min 你所在組的第一周周三的B類課表：30分鐘心率區(qū)間跑 打開(kāi)手表洼畅，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操熱身訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b...

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上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周三G1-5C30min.W4 你所在組的B類課表+30分鐘心率區(qū)間跑-第四周 打開(kāi)手表，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b6aj） 按下...

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第一周期的訓(xùn)練已經(jīng)進(jìn)入了最后一周棚赔，感謝大家的堅(jiān)持帝簇，希望大家能夠繼續(xù)加油，期待大家本周末的周期課/測(cè)試能收獲自己的進(jìn)步靠益！ 上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周二GXA6*200m....

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廣馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: GXW1.2A3*200m3*400m 你所在組的第一周周二的A類課表：3組200米跑+3組400米跑 建議新學(xué)員參考app及手表操作先閱讀完小黑板...

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上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周日GXA1*2Km.W3 第X組的A類課表+1組2公里跑-第三周 打開(kāi)手表丧肴，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b6aj） 請(qǐng)有意識(shí)的強(qiáng)化記...

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上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周六G1-5C60min.W3 你所在組的C類課表+60分鐘心率跑-第三周 打開(kāi)手表，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練胧后！ 柔軟操熱身訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b...

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上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周五GXA2*800m.W3 你所在組的A類課表+2組800M跑-第三周 打開(kāi)手表芋浮，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操熱身訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b6a...

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上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周四GXA1*10KM5*200m.W3 第X組的A類課表+10K跑+5組200M跑-第三周 打開(kāi)手表，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操熱身訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練...

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上馬訓(xùn)練營(yíng)小黑板 訓(xùn)練: 上馬周三G1-5B40min.W3 你所在組的B類課表+40分鐘心率區(qū)間跑-第三周 打開(kāi)手表壳快，準(zhǔn)備開(kāi)始訓(xùn)練 柔軟操訓(xùn)練視頻（密碼: b6aj） 按下...