想法·如何優(yōu)雅地借錢和催債 作者：王佩 現(xiàn)代中國人失去的不僅僅是什么傳統(tǒng)文化知纷，一套語言系統(tǒng)，而是徹底失去了這種慷慨與優(yōu)雅受楼。點擊閱讀全文 旅行·在路上·I love HK:去香...
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黛玉晚報170630——《如何優(yōu)雅地借錢和催債》 -
聽說二師兄帶他們?nèi)ド嚼锢藒Max iRace 蘇州夜跑越野聯(lián)賽記 第一部分 賽前記 4月28日 那天杜跷，鄒鄒微信我：“可可姐浪南，6月10日的蘇州夜跑有空來玩嗎解取？” 其實在他問我之前存谎，我就關(guān)注過這個比賽银萍，...
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首期大濕胸線上訓(xùn)練營直播vol.1(實操)M1計劃 執(zhí)行：6輪变勇，或上下午各3輪; 1. 臀橋頂髖 15次+20s 2. 蚌式頂髖 15次+20s 3. 側(cè)蚌式。 15次+20s 4. 側(cè)抬腿贴唇。 15次+20s 5. ...
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首期大濕胸線上訓(xùn)練營直播vol.1(理論)
摘要： 1. 塑腿夏日訓(xùn)練營訓(xùn)練方案整體規(guī)劃 2. 塑腿夏日訓(xùn)練營訓(xùn)練訓(xùn)練時間安排 3. 科普：塑腿和瘦腿科學(xué)理論 4. 第一次“必須要做”的練習(xí)詳解（Must do搀绣，M1）...
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VFF自然跑法第四節(jié)課筆記1.放學(xué)墊腳跑的進(jìn)階版 在歡快的墊腳跑基礎(chǔ)上，抬起的手臂向天空延伸戳气，帶動前腳掌落地后彈起的身體向上链患，膝蓋在腳掌落地時彎曲，以增加彈起時的幅度瓶您，要注意協(xié)調(diào)性麻捻。 2.髖部練習(xí)：骨...
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VFF自然跑法第三節(jié)課筆記自然跑步學(xué)院第一期訓(xùn)練營第三周課堂內(nèi)容 首先，感謝嗨姐呀袱，一個能寫能跑的赤足跑教練的細(xì)心教授和資料整理贸毕。 我就是個搬磚的。 1.流暢性練習(xí)：彩虹梯練習(xí) 練習(xí)說明： 讓腳的運動軌...
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VFF自然學(xué)院大濕胸之爬行和核心主題（尋找本能）前言：自然跑的精髓是去尋找跑動“輕松”的狀態(tài)蟹腾，“輕松”不是全身癱軟松散痕惋，而是“張馳有度”，此時的身體壓力最小娃殖，變得輕盈值戳，肌肉收縮和松弛交替互換，利用人體本能生理特點去運動炉爆，讓...
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VFF自然跑法第一節(jié)課筆記第一部分：自然跑法課程 1.輕著地 練習(xí)跳下臺階 要點：跳下來的過程中，全身放松靡羡，雙腳著地前系洛，雙腿提著收一下，減少直接落下的沖擊略步，落地時膝蓋描扯、腳踝、腳掌放松纳像，找到自己的節(jié)奏荆烈，...
