1漆撞、變得越來越懶 大多數(shù)人發(fā)胖显蝌，都是從變懶開始的井仰。 平時不想運(yùn)動咳胃，熱量消耗減少啰脚；懶得做飯另凌，外賣又都是高油高鹽的食物询张，這時候攝入增多孙乖，消耗減少，自然就會變胖啦份氧； 身體發(fā)胖后唯袄，會...
發(fā)簡信
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發(fā)胖的信號～
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你不知道的那些呼吸方式上次在我的課程當(dāng)中講到了呼吸問題 今天王良老師就帶著大家了解一下呼吸的方式 說到呼吸，很多人第一反應(yīng)肯定就是“呼吸有啥學(xué)的蜗帜，只要是人活著都得呼吸”恋拷！ 這話不假，正常的人每天呼...
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8個翹臀瑜伽動作&變體厅缺，專治各種臀部下垂蔬顾、扁平，在家就能練湘捎！
有句俗話說得好：女性身材美不美阎抒，首先看臀腿！臀腿比例可以說是少女和大媽的分界線消痛。今天分享8個全方位翹臀的瑜伽動作，適合臀部扁平都哭、下垂秩伞、凹陷的人練習(xí)，專治各種臀型不好看欺矫，趕緊練...
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運(yùn)動中的“熱身”和“冷身”
最近有學(xué)生一直在問我 “冷身”這個詞匯 所以今天王良老師來用自己的理解方式給大家解釋一下 “冷身運(yùn)動”纱新，顧名思義就是使身體從運(yùn)動的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài)的適應(yīng)過程 好處：可以避免...
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讀懂這些激素讓你減肥事半功倍（中）
讓你脂肪不斷上漲的激素—皮質(zhì)醇 皮質(zhì)醇是壓力激素，由腎上腺分泌穆趴，這個荷爾蒙非常重要脸爱，是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制，有利于我們在競爭中獲勝未妹，生存簿废。然而現(xiàn)代人面臨的壓力越來越多，簡直...
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“頸部疼痛”總是被康復(fù)師忽略的一塊肌肉又是新的一周 今天王良老師給大家分享關(guān)于我們很多康復(fù)師在處理頸部疼痛時容易忽略的一塊肌肉——斜角肌 第一：斜角肌位置 第二：斜角肌作用 第三：斜角肌緊張的危害 第四：斜角肌緊...
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肘肌位置與結(jié)構(gòu) 肘肌 位于肘關(guān)節(jié)后面的外側(cè)皮下络它，為三角形的小肌族檬，上緣與肱三頭肌內(nèi)側(cè)頭合并 ·起自肱骨外上髁和橈側(cè)副韌帶,肌纖維成扇形向內(nèi)， ·止于尺骨上端(上1/4)的背面和肘關(guān)...
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到底什么時間鍛煉最有效果
很多人都在糾結(jié)化戳，在哪個時間段進(jìn)行健身訓(xùn)練单料，會產(chǎn)生最好的效果？ 有些人說要上午練，因為上午精神集中扫尖。 但你又看到有人說下午3-4點左右是鍛煉最佳時間白对，又或者你只有晚上的時間.....
