2018年5月2日钠右，背部打卡，科興健身房 2018年5月3日忘蟹，腿臀打卡，國(guó)王健身房 2018年5月4日媚值，肩?核心打卡狠毯，科興健身房
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2018年3月打卡-Rene??
2018.3.2嚼松，周五中午，insanity06?核心腰腹锰扶，公司舞蹈室 2018.3.3献酗，周六上午坷牛，love strength 2018.3月第二周罕偎，安排兩次跑步京闰，步頻180...
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2018.2月打卡??-Rene2.14，深圳灣跑步5公里 2.21蹂楣，深圳灣跑步5公里 2.26俏站，公司健身房有氧間歇一小時(shí) ?鄭多燕小紅帽有氧30分鐘 2018.2.26捐迫，瑜伽課?背部訓(xùn)練 2018.2.2...
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2017-10-06
我們的分開(kāi)雷则，一早就已注定了，分開(kāi)的這段時(shí)間月劈，我回憶過(guò)往的種種細(xì)節(jié)度迂，不免自覺(jué)悲哀猜揪，又自覺(jué)可笑惭墓。 其實(shí)，我從來(lái)都沒(méi)有自己想象的那么成熟腊凶，從來(lái)都沒(méi)有過(guò)。我自己給不了自己安全感拴念，于是...
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2017年10月科學(xué)健身打卡-Rene??10.1-workoutA，第二次重復(fù)（Jo之課程第四次）政鼠，用時(shí)1小時(shí)。自我感覺(jué)完成度90%公般，plus15分鐘教練協(xié)助拉伸万搔，減分在最后的核心動(dòng)作官帘，手腳不協(xié)調(diào)蟹略，發(fā)現(xiàn)身體肌肉非常...
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2017年9月科學(xué)健身打卡—Rene??一遏佣、身體近況及目標(biāo)期望 9.9測(cè)量三圍：82.5/73（肚臍）/93 核心訴求： 1挖炬、打好基礎(chǔ)：基礎(chǔ)動(dòng)作的梳理和糾正状婶，想重新check動(dòng)作意敛，如深蹲、屈腿硬拉膛虫、直腿硬拉。三大復(fù)...
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2017-09-15
我更喜歡自己掌控一切的事物 我不喜歡現(xiàn)在的工作撩独，未來(lái)也不想從事跟此相關(guān)的內(nèi)容敞曹，做只是因?yàn)樗刮屹嶅X(qián)。
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永遠(yuǎn)的懷念外婆在我心中是一個(gè)真正內(nèi)心有愛(ài)的人澳迫。外婆跟我說(shuō)的印象最深的一句話剧劝，是不要怕吃虧橄登，寧可自己多付出一點(diǎn)。她這一輩子讥此，正是兢兢業(yè)業(yè)的履行了自己的人生信條，無(wú)私奉獻(xiàn)萄喳，為教育事業(yè)為子女...
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2017年9月科學(xué)健身打卡—Rene??一、身體近況及目標(biāo)期望 9.9測(cè)量三圍：83/73（肚臍）/93 核心訴求： 1他巨、打好基礎(chǔ)：基礎(chǔ)動(dòng)作的梳理和糾正展哭，想重新check動(dòng)作，如深蹲、屈腿硬拉您市、直腿硬拉觉痛。三大復(fù)合動(dòng)...
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2017年9月科學(xué)健身打卡—Rene??一茵休、身體近況及目標(biāo)期望 9.9測(cè)量三圍：82.5/73（肚臍）/93 核心訴求： 1薪棒、打好基礎(chǔ)：基礎(chǔ)動(dòng)作的梳理和糾正榕莺，想重新check動(dòng)作俐芯，如深蹲、屈腿硬拉钉鸯、直腿硬拉吧史。三大復(fù)...
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2017年8月運(yùn)動(dòng)—Rene打卡??2017.8.7—小區(qū)游泳打卡贸营，1小時(shí) 2017.8.8—共享單車，家-海岸城钞脂，45分鐘 2017.8.11—共享單車，深圳灣捕儒，45分鐘 2017.8.16—insanity...
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2017年7月運(yùn)動(dòng)—Rene打卡??2017.7.10—深圳灣體育公園，快走8公里 2017.7.17—公司健身房，早上阎毅，慢跑5KM?卷腹100個(gè) 2017.7.31—小區(qū)游泳40分鐘
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2017年6月綜合運(yùn)動(dòng)—Rene打卡??2017.6.1—body pump，晚上 2017.6.2—背部訓(xùn)練?慢跑3公里净薛，早上汪榔，公司健身房 2017.6.16—核心訓(xùn)練 2017.6.17—TRX全身抗阻訓(xùn)練 2...
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2017年5月綜合運(yùn)動(dòng)—Rene打卡??2017.5.8—insanity02肃拜，晚上痴腌，家里 2017.5.9—背部訓(xùn)練燃领，早上士聪，公司健身房 2017.5.10—腿臀訓(xùn)練，早上猛蔽，公司健身房 2017.5.10—體能提升...
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2017年4月綜合運(yùn)動(dòng)—Rene打卡??4.1-5公里，深圳灣跑步40分鐘6公里 4.9-love fiit曼库，核心訓(xùn)練 4.17-love fit区岗，body pump 4.20-insanity06，2遍毁枯，早上，家...
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2017年3月核心專項(xiàng)提升—Rene打卡??3.5-insanity03藐鹤，家里 3.6-背部打卡，公司健身房 3.7-臀部打卡赂韵，公司健身房 3.8-核心打卡娱节，love fitt 3.12-insanity03，家里 3...
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2017年2月減脂月—Rene打卡??2.3肄满，body pump 2.4，高強(qiáng)度有氧間歇 2.11质涛，body jam 2.12悄窃，body combat 2.13，insanity 03 2.16蹂窖，insanity...
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2017年1月隨意運(yùn)動(dòng)—Rene打卡??
1、運(yùn)動(dòng)打卡8次以上瞬测； 2横媚、保持12月運(yùn)動(dòng)效果纠炮，即腰圍64，臀圍94灯蝴； 3、養(yǎng)成早睡習(xí)慣穷躁，11點(diǎn)半左右耕肩。