23號(hào) 上午： 維塔魔都大型電影特效主題展(10：00-12：00搞定) 地點(diǎn)：上海長寧來福士（長寧路1139號(hào)） 票價(jià)：30-90元 鏈接：m.xmonster.cn/v/...
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1.26周四健身計(jì)劃
一俊戳、有氧 小區(qū)跑兩圈+拉伸 二、 ①坐姿收腹 起始姿勢： 背部挺直纷宇，目視前方，，雙手放在臀部兩側(cè)招刨，然后身體后仰30度，將雙腳抬離地面哀军，膝關(guān)節(jié)略微彎曲沉眶，兩腿略屈并前下伸。 動(dòng)作...
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1.25周三（腹）健身計(jì)劃
一杉适、熱身 1.放松小跳谎倔，25秒（50-60個(gè)） 2.合掌跳20秒（40個(gè)） 3.交替?zhèn)裙?0秒（20個(gè)） 4.高抬腿20秒（60個(gè)） 5.仰臥起跳20秒（8個(gè)-10個(gè)） 6...
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1.24周二（腹部）健身計(jì)劃一、熱身 1.放松小跳猿推，25秒（50-60個(gè)） 2.合掌跳20秒（40個(gè)） 3.交替?zhèn)裙?0秒（20個(gè)） 4.高抬腿20秒（60個(gè)） 5.仰臥起跳20秒（8個(gè)-10個(gè)） 6...
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1.23周一（背片习、腹）訓(xùn)練計(jì)劃你慢慢兒勒要學(xué)會(huì)自己專業(yè)起來，所以【每天科普一點(diǎn)健身知識(shí)之第一天】：一個(gè)有效的健身計(jì)劃應(yīng)該包含的內(nèi)容 1蹬叭、健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)藕咏。 2、健身動(dòng)作的合理安排具垫。 3侈离、每個(gè)動(dòng)作應(yīng)該注意的...
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室友要你今天死，誰敢留你到明天“吱扭————” 小編打開宿舍門的那一剎那筝蚕，猛然抬起頭卦碾！這是一股熟悉的铺坞、猥瑣的、夾雜著宿臭方便面味的來自室友的250度的夜里發(fā)出熾熱光芒的猥褻的如狼一般目光——這注定是...
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@微達(dá)與小狐貍 明白洲胖，先把一門吃透有機(jī)會(huì)再了解更多
我的二十幾歲
來到上海济榨，也許是每一個(gè)年輕人的向往，因?yàn)橄胂肼逃常那榫蜁?huì)隨著想象而變得激動(dòng)擒滑，來這里之前，我就是這樣的...... 我想象著我能把父母為我花費(fèi)的學(xué)費(fèi)很快賺回來叉弦，想象著和曾經(jīng)的...
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@微達(dá)與小狐貍 光掌握一門計(jì)算機(jī)語言夠嗎丐一？
我的二十幾歲
來到上海，也許是每一個(gè)年輕人的向往淹冰，因?yàn)橄胂肟獬担那榫蜁?huì)隨著想象而變得激動(dòng)，來這里之前樱拴，我就是這樣的...... 我想象著我能把父母為我花費(fèi)的學(xué)費(fèi)很快賺回來柠衍，想象著和曾經(jīng)的...
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一個(gè)人的孤獨(dú)
一個(gè)人，行走在行人匆匆的街道上晶乔， 雙目凝望珍坊，尋不見方向， 充滿躁郁的空氣莫名令人窒息正罢， 快點(diǎn)吧阵漏，快點(diǎn)帶我逃離這， 我坐上前行的列車腺怯， 從一個(gè)想要逃離的地方 跳到了另一個(gè)同樣...
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程序員的黃金時(shí)代（第一次嘗試寫小說，本文僅向王小波致敬铅檩，情節(jié)純屬虛構(gòu)憎夷，切勿對(duì)號(hào)入座。） 我叫張三昧旨，身高 1.9 米拾给，不要看我身材高大，我的手可細(xì)的很兔沃。我敲鍵盤的速度可以達(dá)到 APM 666蒋得，...
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室友要你今天死窄锅，誰敢留你到明天
“吱扭————” 小編打開宿舍門的那一剎那，猛然抬起頭缰雇！這是一股熟悉的、猥瑣的追驴、夾雜著宿臭方便面味的來自室友的250度的夜里發(fā)出熾熱光芒的猥褻的如狼一般目光——這注定是...
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尷尬的腹部脂肪，只要5分鐘就能解決丙曙！
對(duì)于喜歡喝酒爸业，吃東西的朋友特別是活動(dòng)量少的朋友減掉堆積的腹部脂肪很有效果！ 所以下面就介紹這組動(dòng)作就是集中刺激腹部亏镰，幫助打造要不先天的運(yùn)動(dòng)扯旷！ 當(dāng)然這組動(dòng)作如果配合有氧運(yùn)動(dòng)一起...
