發(fā)簡信
IP屬地：四川
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總結(jié)
沒點開簡書之前递瑰，有千言萬語想對老師您說考传，可是一打開瑰排，發(fā)現(xiàn)不知道從何說起碗短！ 可能是一定的緣份，在我們上一屆剛剛畢業(yè)就遇到老師您的班朱盐，想都沒想選擇復(fù)...
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半月式
進入體式：山式站姿準(zhǔn)備涝缝，雙手扶髖，雙腳分開來三倍肩寬淡溯，腳掌內(nèi)延平行读整。打開雙手測平舉，左腳外旋90度咱娶，左腳內(nèi)旋15度米间，肚臍指向正前方，髖部保持中正...
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戰(zhàn)士三
進入體式：山式站姿準(zhǔn)備膘侮，雙腳分開三倍肩寬屈糊，腳掌內(nèi)延平行，腳尖指向正前方琼了。右腳外旋90度逻锐，左腳內(nèi)旋15度，身體轉(zhuǎn)向右前方雕薪，髖部保持中正昧诱，左腿蹬直，...
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2018-04-03開始：靜心——祈禱——敬禮——詢問——主題（開髖 開跨女性骨盆調(diào)理所袁，調(diào)理婦科疾舱档怠） 熱身：簡易坐頸部熱身 主題： 訓(xùn)練1（站姿）12拜日式 訓(xùn)練...
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戰(zhàn)士1式雙腳分開三倍肩寬，腳掌內(nèi)延平行燥爷，腳尖指向正前方妆丘，膝蓋指向2.3腳指方向，大腿內(nèi)側(cè)收收緊往外旋轉(zhuǎn)局劲，小腹內(nèi)收上提勺拣，髖部保持中正，打開胸腔上提鱼填，雙手扶...
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加強側(cè)伸展式站姿準(zhǔn)備药有，左腳在前右腳在后，雙腳分開兩倍或者1.5倍肩寬苹丸，雙腳掌內(nèi)延平行在一條直線上（做不到的會員將雙腳分開一些可以不在一個平行上）雙手扶髖愤惰，大...
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培訓(xùn)心得
漫長而痛苦的兩個星期過去了……這兩個星期是我有生以來過得最充實的日子，每天一早6點30起床赘理，匆匆茫茫跑去坐公交車上課宦言，希望不要遲到，因為上次遲到...
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三角轉(zhuǎn)動式進入體式：雙腿分開三倍肩寬商模，腳掌內(nèi)延平行腳趾尖超前奠旺，雙手扶髖肘關(guān)節(jié)盡量向后夾蜘澜，身體朝向右腳方向，髖擺正响疚，抬頭延展脊柱鄙信，向前先下壓低上半身，伸左手...
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2018-03-21戰(zhàn)士二式 打開雙腿三倍肩寬忿晕，雙手扶髖肘關(guān)節(jié)向后装诡，左腳內(nèi)旋30°，右腳外旋60°践盼、腳后跟內(nèi)旋30°鸦采。右腿彎曲與地面垂直，大腿平行與地面咕幻，右腿膝蓋指...