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跑馬拉松后，如何快速恢復(fù)齐饮？一場馬拉松谍珊，對于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來講也不是件輕松事戈鲁，更何況普通人浑测。對于絕大多數(shù)的愛好者來說是超越極限地挑戰(zhàn)夺鲜，身體各個(gè)部分憋槐，肌肉和蚪、韌帶止状、肌腱烹棉、乃至骨骼等...
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連呼吸都是錯(cuò)？怯疤！難怪浆洗，健身效果差！
今天想和大家分享一下在運(yùn)動(dòng)中要如何呼吸集峦，才能擁有最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)伏社。 在運(yùn)動(dòng)中，呼吸是需要掌握的一項(xiàng)技能塔淤，正確的呼吸方法摘昌，可以給健身者良好的鍛煉節(jié)奏，...
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科學(xué)解析跑步動(dòng)作高蜂，教你如何用正確姿勢跑步近年來聪黎，跑步作為一種簡便、高效的運(yùn)動(dòng)方式备恤，正在人群中越來越流行稿饰。 無論你是想減肥，提高心肺功能露泊，或者單純排解壓力喉镰，都可以隨時(shí)隨地去跑一跑。但是惭笑，...
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跑步能力提升方法與跑步安全一侣姆、跑步能力提升 先來了解決定跑步快慢的兩大因素：步頻和步幅。 步頻就是每分鐘跑多少步脖咐，步幅則是每一步的跨度有多長铺敌。每分鐘的跑步距離=步頻*步幅...
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吃什么水果減肥最快？8大消脂水果介紹給你屁擅！
當(dāng)提到吃什么減肥最快時(shí)，水果往往是一個(gè)受歡迎的答案产弹。那吃什么水果減肥最快呢派歌？下面推薦8大消脂水果，讓你吃出一個(gè)好身材痰哨。 1胶果、蘋果 蘋果含有豐富的...
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如何有效鍛煉你的“背面”健身界有這么個(gè)說法：外行看腹，新手看胸斤斧，高手看背早抠，大師看腿。很多人注重正面的訓(xùn)練撬讽，往往忽視看不見的“背面”蕊连，下面悬垃，April先從背部肌肉組成和你...
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健身小白如何制定自己的健身計(jì)劃？有很多人甘苍，想要對自己的身材或者健康狀況做出改變的時(shí)候尝蠕，第一反應(yīng)大多是不知道怎么開始。 那么當(dāng)你想要開始你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候载庭，如果經(jīng)濟(jì)條...
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增肌減脂看彼，你必須要知道的「血糖指數(shù)」了解了GI值,再也不擔(dān)心每天吃什么了！ 相信每一個(gè)人健身的人最初的目的都是共同的一個(gè)囚聚，增肌減脂靖榕。 而關(guān)于增肌或者減脂的文章，你幾乎每天都能看到不...