雙生靈魂

在人的一生中，一百個(gè)年華陡厘，一千二百個(gè)歲月，三萬六千五百個(gè)日夜贰您，九十萬個(gè)時(shí)光怎抛，五千萬余個(gè)分秒，有著一個(gè)難能可貴的靈魂級(jí)摯友哲虾，他們的話題從天文地理丙躏，至人類文明，無所不談束凑。人的相遇...

雙生靈魂

這是在西湖邊么鬓长？

為什么跑步提倡高步頻谒拴，而不是步幅?？

跑得更快涉波，跑得更遠(yuǎn)英上，跑得輕松炭序，幾乎是每一位跑友心中的小目標(biāo)。有跑友經(jīng)經(jīng)常討論：我怎樣才能跑得更快呢苍日？我怎么樣訓(xùn)練才可以跑得輕松一點(diǎn)惭聂？那么，你肯定就繞不開步頻和步幅這...

曲水泉居

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雙生靈魂

贊扫俺！

40+女人自練馬甲線經(jīng)驗(yàn)分享

昨天發(fā)了打月卡的朋友圈，附了一張馬甲線的照片（如下圖）火脉，引得好些朋友問怎么練出來的牵舵？要我分享點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)柒啤。我想不如寫下來分享給大家吧倦挂，也算是我對(duì)自己健身的一點(diǎn)總結(jié)。其實(shí)一開始我并沒...

雪在燒ing

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雙生靈魂

補(bǔ)充肉和蛋白，提高睡眠時(shí)間與質(zhì)量

最近身體有點(diǎn)虛涛癌，是不是運(yùn)動(dòng)過量犯戏？

最近兩個(gè)禮拜，我出現(xiàn)了越運(yùn)動(dòng)身體越虛的表現(xiàn)拳话，家人說我運(yùn)動(dòng)過量先匪。 虛的表現(xiàn)是什么呢？ 運(yùn)動(dòng)耐力和爆發(fā)力下降弃衍，熱身的時(shí)候就感覺沒力氣呀非，動(dòng)不起來，提不起來勁镜盯，沒有足夠的精力岸裙，平時(shí)肢...

小輩伐道_Hunter

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雙生靈魂

加油~

晨跑(就這樣，打卡)

不到五點(diǎn)就醒了速缆，在床躺了一會(huì)兒降允，漸漸地窗簾透過絲絲的天光，雀聲也歡快起來艺糜。 穿上跑鞋剧董，五點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)出發(fā)幢尚。 今天的十公里跟往常比，明顯的輕松很多翅楼。跑的部分增加了侠草，跑速慢下來，但是...

刺猬擁雅

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雙生靈魂

如果打卡能讓我們開心犁嗅，為什么不呢边涕？

有人問到，最近朋友圈里沒見你更新跑步打卡了

標(biāo)題的問題很常見褂微，我確實(shí)有一段時(shí)間沒有在圈里更新跑步打卡了功蜓。這倒不是因?yàn)闆]有跑步了，而是在跑完后沒有發(fā)動(dòng)態(tài)了宠蚂，甚至連跑步軟件都沒有打開式撼，只是把跑步時(shí)長設(shè)置為40分鐘。 今天還...

夏末游記

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雙生靈魂 ·

我反而經(jīng)常跑完了臨睡前發(fā)個(gè)動(dòng)態(tài)求厕，隔幾天發(fā)下體脂秤的數(shù)據(jù)說說自己體脂又下降了著隆，腰圍也小了，腿圍也小了呀癣，衣服褲子最小號(hào)都顯肥美浦，實(shí)在不知如何是好，發(fā)動(dòng)態(tài)只是想跟別人說的是我還活著项栏，然后其他人怎么看我那是他們的事浦辨，至于我的體重是不是比某些中年婦女還輕并不是我關(guān)心的重點(diǎn)，我在意的是肯定有些人看了我的動(dòng)態(tài)以后心里不舒服了沼沈，但是他們又不能抬杠說些什么流酬。獨(dú)立的跑者有些辛苦，發(fā)發(fā)朋友圈不是壞事列另⊙刻冢總得讓人知道我瘸著腿跑完了10公里才是我瘦下來的原因，而不是自暴自棄的節(jié)食下來的

隨緣隨心22 評(píng)論自有人問到页衙，最近朋友圈里沒見你更新跑步打卡了

雙生靈魂

堅(jiān)持跑步2個(gè)多月后摊滔，第一次在朋友圈打卡。 平均一個(gè)月1-2次打卡拷姿，打卡是為了督促自已惭载，如能帶動(dòng)身邊跑步的朋友，也是意外收獲响巢。

有人問到描滔，最近朋友圈里沒見你更新跑步打卡了

標(biāo)題的問題很常見，我確實(shí)有一段時(shí)間沒有在圈里更新跑步打卡了踪古。這倒不是因?yàn)闆]有跑步了含长，而是在跑完后沒有發(fā)動(dòng)態(tài)了券腔，甚至連跑步軟件都沒有打開，只是把跑步時(shí)長設(shè)置為40分鐘拘泞。 今天還...

夏末游記

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雙生靈魂

散步和倒立是最推薦纷纫、效果最佳的減肥運(yùn)動(dòng)？這句話怎么理解陪腌？ 散步當(dāng)作飯后僅次于站著的一種消化方式辱魁，這個(gè)是最佳減肥運(yùn)動(dòng)，不是很理解诗鸭、 倒立具體是指哪種倒立染簇？

來自健身教練的忠告

胖的原因只有一個(gè)――吃的太多。 僅憑運(yùn)動(dòng)無法瘦下來强岸，運(yùn)動(dòng)雖然能消耗能量锻弓，但對(duì)于減肥的效果是微乎其微的。 只有控制飲食才能瘦下來蝌箍，不改變飲食青灼，即使瘦下來也會(huì)反彈。 隨心所欲的吃...

貝媽玩圖

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