練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)： 1.腹式呼吸:擠壓，拉伸腹部，按摩器官 2.練習(xí)時(shí)間:飯后3-4小時(shí)意推，剛好消化完溯街，適合練習(xí)铅乡。練習(xí)前1小時(shí)榔幸，可以吃易消化的流食坊谁。 3.練習(xí)不宜過(guò)飽也不宜餓搔耕。...
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姚院長(zhǎng)理論課
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姚院長(zhǎng)理論課
練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)： 1.腹式呼吸:擠壓隙袁，拉伸腹部，按摩器官 2.練習(xí)時(shí)間:飯后3-4小時(shí)弃榨，剛好消化完菩收，適合練習(xí)。練習(xí)前1小時(shí)惭墓，可以吃易消化的流食坛梁。 3.練習(xí)不宜過(guò)飽也不宜餓。...
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瑜伽八大體系
1.阿斯湯加 八支分法瑜伽 1.1由60個(gè)體位組成 1.2烏加依呼吸法(吸氣腊凶，呼氣腹部都要收緊) 1.3計(jì)數(shù)理念(邏輯性划咐，每個(gè)動(dòng)作之前計(jì)數(shù)，報(bào)數(shù)) 1.4凝視點(diǎn)的運(yùn)用钧萍，每個(gè)動(dòng)...
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拜日式拜日A 1.吸氣褐缠，雙臂高舉過(guò)頭頂，看眉心 2.呼氣风瘦，身體向下靠近大小腿队魏，看鼻尖 3.吸氣，延展脊背万搔，看眉心 4.呼氣胡桨，雙手撐地，雙交后跳成四肢支撐式瞬雹，看鼻尖 5.吸氣昧谊，胸腔前...
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帕迪老師理療瑜伽公開課
1.人有8只腿呢诬，8只手：前側(cè)涌哲，后側(cè)，內(nèi)側(cè)尚镰，外側(cè)阀圾。8只腿均勻用力。大部分人會(huì)有一邊力量缺失狗唉，鞋子總是會(huì)有一邊磨損更嚴(yán)重初烘。練習(xí)山式站姿。 2.6只眼睛:雙眼敞曹，雙肘窩账月，雙膝蓋窩。雙...
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瑜伽教培筆記12-30分鐘課程30分鐘課程包含內(nèi)容 唱頌??呼吸冥想??拜日是??熱身操??體式??休息術(shù)??調(diào)息法??獅子吼??笑瑜伽??結(jié)束祈禱 OM唱頌 深深的吸氣澳迫，呼氣時(shí)發(fā)出OM的語(yǔ)音 吸氣……呼...
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瑜伽教培筆記11
體式伸收結(jié)合局齿，有伸就要有收。 功效:肌肉橄登，骨骼??內(nèi)臟??心靈 開胸功效：心臟抓歼，呼吸系統(tǒng)強(qiáng)化， 兩害相權(quán)取其輕拢锹，兩利相權(quán)取其重谣妻。體式順其自然，順應(yīng)身體原有的曲度就是利卒稳，反之就...
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瑜伽教培筆記10-山式站姿要點(diǎn)
王一平老師對(duì)山式的解釋蹋半，還沒(méi)理解，先保存起來(lái)充坑。 山式站姿 1. TADASANA山式印度梵文是：塔達(dá) 薩那减江。 2. 達(dá)的音稍稍拉長(zhǎng)。 3. TADA是山捻爷，ASANA在印度梵文...
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瑜伽教培筆記9-瑜伽手印
NAMASTE:NAMA 鞠躬的意思辈灼，AS是我，TE是你也榄，我向你鞠躬的意思 含義 A:向內(nèi)在的自我致敬 B:雙手合十禮時(shí)一個(gè)人由發(fā)自內(nèi)心向另一個(gè) 人衷心的感謝 C雙手合掌放在...
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瑜伽體式
一巡莹、鐵鎖橫江 仰臥扭轉(zhuǎn)式 仰臥 1.吸氣，雙臂側(cè)平舉甜紫，掌心朝下降宅；抬右手右腳向上，右手食指囚霸，中指與大拇指扣住右腳大腳趾钉鸯，看向上方。 2.呼氣邮辽，右手右腳倒向右側(cè)唠雕，左側(cè)髖部下...
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瑜伽教培筆記7
體式課 10分鐘小課堂準(zhǔn)備：16個(gè)體式，每個(gè)體式3句半吨述，5個(gè)站式（站式1式岩睁，奔馬式，三角伸展式揣云，樹式捕儒，女神式）5個(gè)坐式(背部前屈伸展式，馬里奇邓夕，坐角式刘莹，船式，桌子式)1個(gè)跪姿...
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瑜伽教培筆記6-呼吸與唱頌理論課 語(yǔ)音: 1.開場(chǎng)白放松引導(dǎo)焚刚，聲音点弯，音樂(lè)要輕柔緩慢，說(shuō)詞簡(jiǎn)單明了矿咕。說(shuō)過(guò)要有能量抢肛。 2.體式講解，抑揚(yáng)頓挫碳柱，適度捡絮，不可太過(guò)刻意。 3.放松功莲镣，聲音要有情感福稳，說(shuō)詞要有畫面感...
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瑜伽教培筆記5沒(méi)有完美的體式，做到自己的極限就是完美了瑞侮。 胸式呼吸: 吸氣的圆，將氣往上吸，吸到胸部区岗，打開胸腔略板，肋骨，肩膀慈缔，呼氣叮称，放松肩膀，胸腔藐鹤，肋骨瓤檐，緩緩的將氣沉到丹田。 一切控制你的心娱节，意...
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瑜伽教培筆記day4體式課 沒(méi)有呼吸的體式都是假把式挠蛉，呼吸的融入可以讓體式升華。 瑜伽練習(xí)三個(gè)層次:沒(méi)有呼吸肄满，只有肌肉加骨骼??呼吸?體式??靈性(有點(diǎn)虛無(wú)縹緲的感覺(jué)谴古，現(xiàn)在還不是很理解) 熱身:...
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瑜伽教培筆記day1-32年的會(huì)員課质涛，號(hào)稱真愛(ài)的瑜伽。其實(shí)并不是很了解她掰担，終于忍痛報(bào)了瑜伽教培班汇陆。以下為教培筆記。 瑜伽產(chǎn)生于公元前带饱，距今幾千年的歷史毡代。梵文的瑜伽，YOGA一詞勺疼，派生自兩個(gè)字源教寂，一個(gè)...
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For Yogis
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為瑜伽習(xí)練者提供瑜伽交流因妇，瑜伽干貨，解決你學(xué)習(xí)道路上的迷茫猿诸！
