《道德經(jīng)》有一句話：“負(fù)陰而抱陽(yáng)婴洼，沖氣以為和”意思就是人是需要“沖氣”的腕巡≌藁耄“萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)”政敢，說(shuō)得不僅僅是萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)的道理夹厌，而是負(fù)陰而抱陽(yáng)肺稀，...

訓(xùn)練意志力的方法是“對(duì)抗”赘艳，獲得正念的方法是“化解”挽拔。今天這一章節(jié)的小故事辆脸，很吸睛◇ψ纾“四步戒煙法” 耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的賈德森·布魯爾(Judson...

這一章節(jié)啡氢，我感受到意義状囱、信念以及樂(lè)觀的態(tài)度，這種心態(tài)或心法對(duì)自身積極的影響倘是。 作者闡述了自己學(xué)英語(yǔ)的故事亭枷，因?yàn)楣ぷ髦蠼佑|到不少外國(guó)客戶。在聊天...

需要克制堅(jiān)持=必然半途而廢 要想管理好精力搀崭，做好心態(tài)管理還不夠叨粘，因?yàn)橹祝须y瘤睹。懂得很多道理升敲，遇到事情時(shí)還是會(huì)打退堂鼓，應(yīng)該怎么辦? 很多人...

心態(tài)是精力管理的基石 認(rèn)清初心轰传，保持專注 減少情緒內(nèi)耗 讓精力管理效率最大化 焦慮不源于未知驴党，而出于不自知 精力管理離不開(kāi)兩點(diǎn): 一是飲食。 二...

在生活里有很多忽略的充電模式绸吸，在上一節(jié)學(xué)習(xí)的冥想-心智“活在當(dāng)下”“去留隨意”的能力鼻弧，還有一些我們平時(shí)不經(jīng)意間采用的修復(fù)方式。 第一種模式锦茁，散步...

昨天讀到深呼吸，知道深呼吸幫助調(diào)控肺部码俩，同時(shí)調(diào)動(dòng)副交感神經(jīng)放松身體和消化吸收度帮。我們可以正念呼吸，那體能恢復(fù)除了睡眠之外稿存，我們還可以做什么? 低強(qiáng)...

首先我們來(lái)嘗試一下笨篷，找準(zhǔn)身體的正中線，左手放在胸口位置瓣履，右手放在肋骨下位置;深深吸氣率翅，右手所在位置能感覺(jué)到鼓起;然后左手位置微微松開(kāi)，吐氣;整個(gè)...

比睡眠時(shí)長(zhǎng)更重要的是袖迎，保持睡眠時(shí)間的一致性冕臭。 在一天之中的不同時(shí)段，我們體內(nèi)的生物鐘對(duì)各種生理功能進(jìn)行著非常精準(zhǔn)的調(diào)節(jié)燕锥，例如行為辜贵、激素水平、睡...