學(xué)員：辛雅 體式1:單腿站立伸展式 髖部要中正不能翻髖，左大腿收緊向上提腳掌均勻受力羡亩。右腿伸直展開(kāi)膝蓋窩丹禀，腳回勾腳后跟向前蹬状勤，身體對(duì)向正前方。 ...

學(xué)員：辛雅 體式1:仰臥腿扭轉(zhuǎn)式 這個(gè)動(dòng)作要讓雙膝重疊在一條線(xiàn)双泪，腳回勾持搜，右肩要向下貼地。 體式2:仰臥手抓腳拉伸式1.2 左髖要向下壓焙矛，右臀不能...

學(xué)員：辛雅 體式1:戰(zhàn)士3式 這個(gè)動(dòng)作要讓左腳回勾腳后跟向后蹬葫盼，膝蓋上提大腿收緊外旋，髖部中正左髖向下右髖向上村斟，胸腔上提讓背部形成背凹贫导，手臂垂直...

學(xué)員：辛雅 體式1:坐角式 雙腳回勾，雙膝向上提蟆盹，大腿收緊并向下壓讓大腿后側(cè)貼實(shí)地面孩灯，大腿內(nèi)側(cè)向外旋，讓腹部和胸前額觸地 體式3:牛面式 這個(gè)體...

學(xué)員：辛雅 體式1:側(cè)板式 這個(gè)體式要讓髖向上日缨，手掌要推地钱反，兩手臂在一條直線(xiàn)上，肩胛要內(nèi)收頸部中正匣距，髖和身體不要向后翻面哥。 體式2:束角式A 這個(gè)...

學(xué)員：辛雅 體式1:半英雄前屈伸展式 骨盆要中正讓坐骨向下，左大腿面收緊向下壓毅待，保持軀干兩側(cè)等長(zhǎng)延展尚卫，讓腹部去貼大腿前側(cè)，肘關(guān)節(jié)向上肩展開(kāi)下沉尸红。...

學(xué)員：辛雅 體式1:獅身人面式 這個(gè)動(dòng)作主要要將雙肩展開(kāi)胸腔上提吱涉，頸部中正不要有壓力，雙腿收緊大腿內(nèi)側(cè)向中間靠攏外里，腳背繃直貼地 體式2:弓式 頸...

學(xué)員：辛雅 體式1:下半身蝗蟲(chóng)式 膝蓋伸直怎爵，腳背繃直向外延伸，在這里容易聳肩所以肩要下沉盅蝗。 體式2:上半身蝗蟲(chóng)式 腳背向下壓貼實(shí)地面鳖链，這個(gè)動(dòng)作主...

學(xué)員：辛雅 體式1:四角板凳式 問(wèn)題1:手肘肘眼沒(méi)有相對(duì) 體式2:貓伸展/供背式 問(wèn)題1:供背式手沒(méi)有垂直地面 改善2:將手掌往回收一點(diǎn)讓手臂垂...