發(fā)簡信
IP屬地：湖北
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【4】甜媽，第一天:情緒管理訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定目標(biāo) 活動: 1.現(xiàn)在花一點時間來想一想你的生活畫一個圓圈，把你現(xiàn)在典型的一天在各種事情上。用了時間所占的比例填進(jìn)去。也許有助于你看到你的...
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第21天:設(shè)定目標(biāo)想法/感受/行為 活動:1.從你的生活中選擇一個你不滿意的情形一個你想改變的情形区匣。 我的情形是: 如果可以，決定你在這個情形中要達(dá)到的目標(biāo)。把它...
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模板:療愈自尊
療愈自尊 有時候會有一種你很難受的感覺嗎驾孔？這可能是痛苦、饑餓惯疙、嫉妒翠勉、壓力、憤怒霉颠，或者很多其他的感受对碌。通過下面這個活動，你可以減少這些感覺帶來的壓...
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模板:第19天——用記憶中隱藏的黃金改變你的生活和你的世界
如果你回想一下蒿偎，也許能準(zhǔn)確的說出你的自尊受到傷害的時刻朽们。使你開始過度補(bǔ)償?shù)模⒉皇前l(fā)生在你身上的事情诉位，而是你對這件事情所做出的決定骑脱。閉上你的眼睛...
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甜媽:第18天——嘗試用這些工具走出困境
行動計劃——嘗試用這些工具走出困境。 工具1.想象你正在和你的內(nèi)在小孩兒聊天苍糠。他正處于你的這段記憶中的年齡叁丧。 或許你們是一起坐在一個沙發(fā)上、木頭...
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甜媽:第17天——嘗試另一種方法進(jìn)行記憶研究
覺察活動——嘗試另一種方法進(jìn)行記憶研究椿息。 想想你有多少次聽到自己和別人說:我不理解這種行為從何而來 回到你的記憶中去搜集信息歹袁，能幫助你破除反復(fù)發(fā)...
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第12天:上方卡可以幫助你改變把你自己比喻為一種動物能幫助你理解、笑對并改變自己的行為寝优。 我們問過各種上方卡的人是什么幫助他們做出了改變条舔。 在你讀他們不告訴我們的故事是要特別...
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甜媽:第16天——開始對你的早期記憶進(jìn)行研究
覺察活動——開始對你的早期記憶進(jìn)行研究。 1.首先想一想目前現(xiàn)實生活當(dāng)中困擾著你的一件事乏矾，無論是學(xué)校方面的問題孟抗、感情問題迁杨、養(yǎng)育孩子的難題、金錢的...