【生理期舒緩運(yùn)動(dòng)】生理期適當(dāng)?shù)氖婢忂\(yùn)動(dòng)可以改善盆腔血液循環(huán)，趕走經(jīng)期煩躁的壞心情岩臣；但是要避免增加腹部壓力的劇烈運(yùn)動(dòng)溜嗜，避免所有倒置姿勢(shì)！可選擇低強(qiáng)度的有氧操架谎、伸展運(yùn)動(dòng)炸宵、針對(duì)手臂...
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適合女性生理期的舒緩運(yùn)動(dòng)
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日本健身房爆發(fā)集體感染 疫情下在家鍛煉是最佳選擇
據(jù)日媒報(bào)道，日本愛(ài)知縣名古屋市爆發(fā)兩起集體感染新冠病毒事件谷扣，目前已有81人確診土全。其中一起集體感染以該市一處健身房為中心，感染者達(dá)36人会涎。截至東京時(shí)間11日10時(shí)30分裹匙，日本國(guó)...
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世衛(wèi)組織宣布新冠肺炎為全球性流行病 該如何預(yù)防增強(qiáng)身體免疫力
全球受新冠肺炎疫情嚴(yán)重，根據(jù)世界衛(wèi)生組織消息稱：全球累計(jì)確診超11.8萬(wàn)末秃，新冠疫情可稱大流行概页，11日公布的最新數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)以外新冠肺炎確診病例達(dá)37371例练慕，中國(guó)以外死亡病...
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曝羅志祥周揚(yáng)青分手內(nèi)幕 網(wǎng)紅女友逆襲 變美可不止整容這么簡(jiǎn)單
近日惰匙，臺(tái)媒曝交往超過(guò)七年的羅志祥與周揚(yáng)青疑似鬧別扭技掏，許久未有互動(dòng)，更有甚者傳出二人分手的傳言项鬼。隨后哑梳，羅志祥的經(jīng)紀(jì)人對(duì)于羅志祥與周揚(yáng)青的分手傳聞，只回應(yīng)了七個(gè)字：“藝人私事不回...
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高強(qiáng)度虐腹 要馬甲線很容易高強(qiáng)度虐腹系列奥此，你讓的腹部燃燒起來(lái)吧弧哎！每個(gè)動(dòng)作12~20個(gè)一組，組間休息30秒稚虎。
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7個(gè)快速減脂的有氧動(dòng)作
短時(shí)間快速流汗的一套動(dòng)作撤嫩，每個(gè)動(dòng)作，每個(gè)25次蠢终，間隔休息30秒序攘，堅(jiān)持鍛煉30天，就能看到身體的明顯變化寻拂！ ????
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8分鐘全身燃脂運(yùn)動(dòng)
【8分鐘全身燃脂運(yùn)動(dòng)】9個(gè)動(dòng)作程奠，在床上就可以完成，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒祭钉，加速瘦腰肚瘦腿瞄沙！
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7個(gè)動(dòng)作練出鉛筆腿
無(wú)論大腿距境，還是小腿，還是內(nèi)側(cè)外側(cè)有肉肉垮卓，只要堅(jiān)持兩周都能減下來(lái)５婀稹！不分男女粟按，不分年齡诬滩，站著就能練每個(gè)動(dòng)作20次，休息30秒灭将，還在為大粗腿煩惱的姑娘們疼鸟，快學(xué)起來(lái)吧！
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7式瑜伽緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)是指在月經(jīng)期發(fā)生的下腹墜脹痛，可伴有各種癥狀，如頭痛姑裂、頭暈、乏力男旗、怕冷舶斧。有些女性在經(jīng)前和經(jīng)后也會(huì)有下腹疼痛的表現(xiàn)，從嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)經(jīng)前或經(jīng)后疼痛不能歸于痛經(jīng)的范疇察皇，但確確...
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想要胸部更堅(jiān)挺 這組動(dòng)作練起來(lái)
女性練胸肌有什么好處茴厉？練了會(huì)否更大呢？ 1.增加承托力什荣，改善胸形 胸肌對(duì)於女性的胸部就好似植物的根部一樣矾缓， 它可以協(xié)助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問(wèn)題出現(xiàn)稻爬，特別是訓(xùn)練上胸肌...
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想要蜜桃臀 這幾招學(xué)起來(lái)
臀部肌群由3塊肌肉組成嗜闻，分別是：臀大肌、臀中肌和臀小肌桅锄。 1. 臀大剂瘀ā（gluteus maximus） 臀部最大的肌肉，具有外展友瘤、伸展和外旋髖關(guān)節(jié)（髖部）的作用翠肘。 2. 臀...
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8個(gè)馬甲線動(dòng)作練起來(lái)馬甲線是平坦腹部很高境界 沒(méi)有贅肉的腹部 還要有肌肉線條 肚臍兩旁的兩條肌肉線條 像穿了馬甲一樣凹下去 所以被稱為“馬甲線” 看看謝娜馬甲線 腹肌怎么練？ 要判斷一塊肌肉怎么...
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春節(jié)吃太多 普拉提塑形訓(xùn)練練起來(lái)普拉提到底是什么辫秧？ 普拉提是一種鍛煉方法束倍，由低沖擊的練習(xí)、柔韌性盟戏、肌肉力量和耐力動(dòng)作組成绪妹。普拉提強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)調(diào)整，核心力量和肌肉平衡抓半。普拉提是以它的創(chuàng)作者約瑟夫·普拉提命名...
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手臂肉太松喂急？教你幾招甩掉蝴蝶臂
很多女生都有蝴蝶臂的煩惱，吊帶裙笛求、緊身衣根本不敢穿[失望]…為了整體美感廊移，一定要甩掉惱人拜拜肉，讓手臂更纖細(xì)緊致探入，這五個(gè)簡(jiǎn)單有效的瘦手臂動(dòng)作狡孔，趕緊收下吧！每天做一次蜂嗽，一定要堅(jiān)...
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HIIT減脂動(dòng)作 超強(qiáng)減脂猛料【HIIT減脂動(dòng)作】高體脂是腹肌殺手苗膝，下面推薦幾個(gè)強(qiáng)度很大的HIIT動(dòng)作，超強(qiáng)減脂猛料植旧。每個(gè)動(dòng)作各30秒辱揭，共2~3組离唐，動(dòng)作之間休息20秒，時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整问窃！
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想要好身材亥鬓，管住嘴，邁開(kāi)腿域庇！
本號(hào)收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章嵌戈。包括但不限于健身信息，飲食搭配听皿，運(yùn)動(dòng)器材熟呛，運(yùn)動(dòng)裝備選擇等，讓你從內(nèi)到外如何打造好身材尉姨。
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