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項目：下午慢跑補給：水體感：適中補充：躺到下午2點才起床乳附，喝了點水辛蚊。去跑步臂外。本來要蛄蛹20點25的窟扑，腳腕有點疼就回去了。但也蛄蛹了11公里漏健。配速低了嚎货。前2天下小雨很陰冷懶得去...

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項目：大年初一慢跑打卡補給：水體感：稍累補充：群友發(fā)的過年跑步打卡課表，改造了下漾肮。昨晚除夕樓下馬路邊小娃娃放炮大娃娃醉酒嘮嗑厂抖。凌晨12點了村里人放煙花，響聲震天克懊，漆黑的夜空不...

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項目：除夕龍年最后LSD慢跑補給：2個綠豆餅2顆夏威夷果5顆巴旦木水體感：適中補充：昨晚睡的特別早忱辅，不到9點眼睛就困的睜不開了，因為沒有午休谭溉。就睡了墙懂，凌晨多樓下馬路邊好幾波人...

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項目：老家早上慢跑補給：水體感：適中補充：昨晚睡挺早不到10點就睡了。做了個夢把妹妹弄丟了在醫(yī)院扮念，5點多醒了下沒起外面天還黑著损搬。再睜眼9點了媽媽進屋我聽著聲音就醒了。換衣服柜与，...

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項目：奧森北園LSD訓練補給：水體感：適中補充：今早6點20多起床巧勤，收拾好。6點半出門弄匕。騎自行車去北園跑步颅悉。7點半集合，有的人回家了迁匠，還有的家就在北京剩瓶，但今天人還挺多。拍照的...

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項目：中午慢跑補給：水體感：適中補充：前幾天晚上熬夜睡的晚城丧，中午沒睡延曙，回去的晚。有點累亡哄。昨天就沒去跑步枝缔。然后就懈怠了。今天心理建設(shè)了很久才去的蚊惯。降溫了魂仍。有一點冷拐辽。跑起來就好了...

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項目：中午慢跑補給：水體感：適中補充：昨晚其實睡的晚，又又破防了擦酌。10點吃了好多花生五香的，吃的肚肚可油膩了菠劝。又買了三明治赊舶，海鹽芝士泡芙，堿水面包赶诊，加起來快1斤了笼平，都給吃完啦...

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項目：慢跑 補給：水、能量膠舔痪、蘋果 體感：適中補充：昨天想的是今早8點到公園跑步的寓调。但是大姨媽來了，6點那會沒起來锄码，6點40多才起床夺英，猶豫了一會想著要不要去跑，去了滋捶。又想著要...

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項目：長距離拉練 補給：水痛悯、紅棗5顆、液體鹽丸5毫升體感：適中補充：早上6點多起床重窟，趕緊收拾载萌。微波爐烤雞蛋羹2顆熱牛奶。吃完收拾好出門7點07開始騎自行車去北園巡扇，上廁所趕到集...

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項目：新鞋首半馬補給：水扭仁、紅棗5顆、液體鹽丸5毫升體感：適中補充：昨天想跑沒跑厅翔，今早想跑起來了不想出去太冷乖坠。早上收拾好衣服打定主意中午跑。新買的鞋試試知给。新鞋的來源頗波折瓤帚，它有...

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項目：跑步機跑補給：水體感：適中補充：昨晚收拾好衣服想著今早跑的，但沒起的來涩赢。早上又收拾衣服戈次，想著中午跑。出門了風好大就回來了筒扒。晚上下班躊躇了會怯邪，雖然累困想回家躺著但是不知道...

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項目：中午慢跑補給：水、紅棗體感：適中補充：昨晚收拾好衣服花墩，預(yù)備今早去跑步的悬秉。但是睡眠不好睡的晚了澄步，就沒早起，其實是起不來和泌。中午差點不想去來著村缸，又鼓勵了下自己，我就去跑個10...

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項目：奧森北園LSD補給：水武氓、紅棗梯皿、鹽丸體感：適中補充：這周周中只跑了一次周三20，然后懈怠了县恕。周六參加了個跑團的年會也耽擱了东羹，早知道不去了。就那樣忠烛，一堆贊助商上去講產(chǎn)品推銷...

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項目：中午慢跑補給：水體感：適中補充：昨天早上沒起的來跑属提，5點倒是醒了，但退縮了美尸。想著晚上去跑冤议。騎車回家快到家，風刮的可大了火惊。透心涼求类，索性不去了。想著今早跑屹耐，昨晚把衣服都收拾...

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項目：晨跑補給：水尸疆、果凍橙體感：適中補充：今早也堅持來跑了，蛄蛹了20公里惶岭，右腳腕有點疼寿弱，右邊前腳掌底板有點痛，太冷了按灶。

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項目：晨跑補給：水症革，果凍橙體感：適中補充：8點開始的，前2圈勉強跟上5分配鸯旁，后面2圈545了噪矛，早上跑不動還沒恢復(fù)過來。

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項目：夜跑補給：水體感：適中補充：晚上騎車回家铺罢，路上琢磨了一路艇挨，想去夜跑試試體感。上樓時就不想去了韭赘，進屋后更不想去了缩滨。買的新跑鞋試了試，哎。有動力去了脉漏。換衣服苞冯。壓縮加絨褲，衛(wèi)...

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項目：奧森北園晨跑補給：水體感：適中補充：2025年第一次跑步20.25侧巨。2024年年底胖到59舅锄，感冒還沒好利索∪信荩恢復(fù)跑有點吃力巧娱，前面2圈5分內(nèi)的挺喘的。第三圈5分外好一點烘贴。...

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項目：晨跑補給：水體感：適中補充：連續(xù)11天沒跑步。感冒咳嗽嗓子腫了一半撮胧。2周了還有點感覺桨踪。身體軟綿綿的。今天恢復(fù)跑芹啥。身體是革命的本錢再一次體會到锻离。