優(yōu)雅生活_9919

- 2. 跑步是減輕和管理體重的完美方法梁呈。 - 3. 跑步可以減少血甘油三酯（脂肪）镣典。 - 4. 跑步可以減少總膽固醇娃豹。 - 5. 跑步可以增加好膽固醇胧弛。 - 6. 跑步可以...

優(yōu)雅生活_9919

十公里跑步后到當(dāng)天晚上睡眠不是很好感覺雙腿很困不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)离咐， 第二天起床時(shí)雙腿開始有點(diǎn)疼阶牍，好像體力也沒有完全恢復(fù)過來履肃，渾身的不舒服有點(diǎn)后悔跑這次十公里 自己一天的狀態(tài)亏拉，身...

優(yōu)雅生活_9919

準(zhǔn)備： 1.有點(diǎn)怕跑10公里扣蜻，提前做了準(zhǔn)備，看了《跑步圣經(jīng)》和《跑步中如何呼吸這兩本書》及塘，做了一些跑步的準(zhǔn)備莽使，學(xué)會(huì)了韻律跑步法。 2.注重調(diào)整睡眠和飲食等方面,可是因?yàn)闃I(yè)績各...

優(yōu)雅生活_9919

原因： 第一避免受傷落地是當(dāng)呼氣時(shí)產(chǎn)生的笙僚，沖擊是最大的芳肌，每次呼吸時(shí)剛好總是右腳和左腳的時(shí)候，容易引起左腳會(huì)有腳受傷 第二當(dāng)呼氣時(shí)整個(gè)身體的核心中心的穩(wěn)定性是最差的 方法： 慢...

優(yōu)雅生活_9919

由于晚上沒有休息好肋层，第二天晨跑的狀態(tài)不是特別好庇勃，剛開始身體很興奮，跑了一段時(shí)間槽驶，有些疲憊了责嚷，感覺有些累，身體也沒有那種輕松的感覺掂铐，在跑過兩公里后罕拂，身體漸漸進(jìn)入狀態(tài)揍异，但這種狀態(tài)...

優(yōu)雅生活_9919

這部電影講的是一個(gè)自由職業(yè)者出色的平面設(shè)計(jì)師日懦胞，用自己的，生命來拼搏生活凉泄，在長期的過度勞累工作中躏尉，身體出現(xiàn)病變，在治病的過程中后众，學(xué)會(huì)安排時(shí)間管理胀糜，調(diào)整自己的生活狀態(tài)的一個(gè)過程...

優(yōu)雅生活_9919

奇特的一生 柳比歇夫 讀后感 1,時(shí)間不可把控，但是他的密不可分的伙伴事件是可以把控的蒂誉，通過把控事件來把控時(shí)間 2,每個(gè)人的一生都必須進(jìn)行把控教藻，不停的調(diào)整自己的生活狀態(tài) 3,...

優(yōu)雅生活_9919

【今日閱讀頁數(shù)】66-83 【金句】我們的人生，好比一次航海冒險(xiǎn)右锨，拿到強(qiáng)而有力的羅盤怖竭，才是明確的光明路。 海面波浪平靜時(shí)陡蝇、落山風(fēng)時(shí)、無風(fēng)無浪時(shí)哮肚，不管遇到什么的天氣狀況登夫，你的夢(mèng)...

優(yōu)雅生活_9919

【今日閱讀頁數(shù)】30-65 【金句】 做任何事情，應(yīng)該要抱持著主動(dòng)允趟、積極的態(tài)度恼策，為了自己、也為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想潮剪，應(yīng)該將“主動(dòng)”涣楷、“積極”變成是一種習(xí)慣，這便是“成功習(xí)慣”抗碰。 “晨間...

優(yōu)雅生活_9919

【今日閱讀頁數(shù)】23-30 【金句 假如不能將日積月累的寶貴經(jīng)驗(yàn)狮斗，以及不斷涌出的智慧記錄下來，就這么讓寶貴經(jīng)驗(yàn)錯(cuò)過的話弧蝇，可說是天底下最浪費(fèi)的事了碳褒。我想要一本真正可以派上用場...

優(yōu)雅生活_9919

【今日閱讀頁數(shù)】10-23 【金句】 利用早上的閑暇時(shí)間折砸，跟自己對(duì)話，可以重新檢視自己真正想走的道路沙峻、也可以重新再檢視大局睦授。雖然大家都覺得和別人的溝通能力很重要，但是和自己溝...

優(yōu)雅生活_9919

離別記 一 剛下火車摔寨，走出50米去枷，心臟撲通撲通地拍打著我，讓我感到是复，是不是忘了帶什么删顶？我看了看四周，所有的行李都帶著并沒有少什么佑笋，于是翼闹，我繼續(xù)往前走。隨后心臟蒋纬，更加...

優(yōu)雅生活_9919

【今日閱讀頁數(shù)】6--10 【金句】早上寫日記之后猎荠，覺得整個(gè)人神清氣爽，于是一整天下來蜀备，工作的情緒也承接了早上的愉悅情緒关摇。 【感悟】早上起床后，精力充沛碾阁，雖然沒有達(dá)到作者的這...

優(yōu)雅生活_9919

【今日閱讀頁數(shù)】1——5 【金句】實(shí)現(xiàn)人生 夢(mèng)想的不二法門就是“改變生活習(xí)慣”输虱。 【感悟】種下一個(gè)好的習(xí)慣，收獲一個(gè)豐盛的人生脂凶，曾經(jīng)無數(shù)次的下決心去建立一個(gè)好的習(xí)慣宪睹，可都是半...