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健身前期目標(biāo)：減脂蚓峦，拉韌帶 減脂項(xiàng)目： 一小時(shí)慢跑部翘，最低10公里表窘。 波比跳：150個 跳繩1000個。 韌帶拉伸半個小時(shí)坠敷。 杠鈴?fù)评?00個奈梳，杠鈴深蹲200個。 腹部減脂?增...
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健身前期目標(biāo)：減脂滑负，拉韌帶 減脂項(xiàng)目： 一小時(shí)慢跑，最低10公里用含。 波比跳：150個 跳繩1000個矮慕。 韌帶拉伸半個小時(shí)。 杠鈴?fù)评?00個啄骇，杠鈴深蹲190個痴鳄。 腹部減脂?增...
健身前期目標(biāo)：減脂，拉韌帶 減脂項(xiàng)目： 一小時(shí)慢跑缸夹，最低10公里痪寻。 波比跳：150個 跳繩1000個螺句。 韌帶拉伸半個小時(shí)。 杠鈴?fù)评?00個橡类，杠鈴深蹲185個壹蔓。 腹部減脂?增...
健身前期目標(biāo)：減脂，拉韌帶 減脂項(xiàng)目： 一小時(shí)慢跑猫态，最低10公里佣蓉。 波比跳：150個 跳繩1000個。 韌帶拉伸半個小時(shí)亲雪。 杠鈴?fù)评?00個勇凭，杠鈴深蹲180個。 腹部減脂?增...
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健身前期目標(biāo)：減脂蘸吓，拉韌帶 減脂項(xiàng)目： 一小時(shí)慢跑，最低10公里撩幽。 波比跳：150個 跳繩1000個库继。 韌帶拉伸半個小時(shí)。 杠鈴?fù)评?00個窜醉，杠鈴深蹲170個宪萄。 腹部減脂?增...
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