如果你想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣嗽上，把它游戲化 Hi 我是艾力Alex，每周給大家一些自我成長(zhǎng)的相關(guān)訊息。 最近在做間歇性斷食（記滓ο：斷食 ≠ 節(jié)食）孕蝉，最...

去年的文章，這一年也過(guò)的太快了腌逢，太多沒(méi)想到降淮，太多不可能，想念當(dāng)時(shí)也珍惜當(dāng)下搏讶，謝謝生命中有緣遇到過(guò)的好人好事 :) 人生拓寬者Alex：制造源于感...

其實(shí)目標(biāo)不應(yīng)該是瘦10公斤或是瘦15公斤，而是如何建立一個(gè)新的生活模式媒惕，打造一個(gè)你喜歡的自己系吩，傳統(tǒng)的堅(jiān)持努力忍耐在我看來(lái)并不是最好的模式，科學(xué)減...

嘿穿挨！我的朋友，最近好嗎肴盏？ 前一陣子減脂遇到瓶頸期科盛，調(diào)整了課表飲食以后，才又順利降到 10% 體脂肪以下菜皂，肌肉量也往上突破贞绵，開心！ 簡(jiǎn)單分享幾個(gè)訣...

緣起：2015/5/5常侣，第一次 Cycle訓(xùn)練蜡饵， 臺(tái)北 踩節(jié)拍踩不到點(diǎn)，口令根本讓人以為是口吃胳施，連音樂(lè)都聽不到八拍溯祸。 “我到底在這里干嘛？”要不...

最近愈來(lái)愈多新的小伙伴加入運(yùn)動(dòng)舞肆，超棒的焦辅！ Alex 老師在這邊也再跟大家提個(gè)醒， 讓我們一起快快樂(lè)樂(lè)運(yùn)動(dòng)椿胯，健健康康變美～ ^^ 運(yùn)動(dòng)前 1. 持...

哈啰，我是亞歷老師哩盲， 周三快樂(lè)前方，想要做一些新的嘗試狈醉，會(huì)把每一兩周的生活心得跟你分享，輕薄短小惠险，喝了再上苗傅。 目前規(guī)劃分為以下 1. 最近做了什么 ...

“Alex 你減肥過(guò)嗎渣慕？”“有啊，好幾次呢抱慌！”“成功了嗎逊桦？”“快了！”“恭喜你抑进！”...“快放棄了....” 跟你們一樣强经，我也曾經(jīng)為身材煩惱過(guò)，...

飛輪答疑宝穗，這是前兩天收到的臺(tái)北學(xué)員問(wèn)題户秤，謝謝你還記得我。 Hi 好久不見的臺(tái)北同學(xué)逮矛， 我有幾個(gè)小秘訣跟妳分享鸡号。 1. 天使車還是惡魔車？ 妳可以...