幫助身邊人的方法很多坯汤，但其中最有價值也最被重視的往往不是金錢幫助怠蹂。在我們決定是否要對某人提供金錢幫助的時候善延，需要弄明白這樣幾件事： 首先，我們自...

夜跑的一些注意事項(xiàng) （1）看狀態(tài)選擇運(yùn)動強(qiáng)度 如果一天的工作比較緊張褥蚯，下班后身心疲憊挚冤，這時不建議進(jìn)行高強(qiáng)度跑步，可以進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑來放松身心赞庶，...

心率是衡量運(yùn)動強(qiáng)度的一個重要個體化指標(biāo)训挡，在同等配速下，例如6：00配速下歧强，心率低則說明身體對于該配速適應(yīng)良好澜薄，跑起來很輕松，可以堅(jiān)持很長時間或者...

做自己的榜樣 村上春樹說摊册，“我超越了昨天的自己肤京，哪怕只是那么一丁點(diǎn)兒，才更為重要茅特。 在長跑中忘分，如果有什么必須戰(zhàn)勝的對手，那就是過去的自己白修《事停” 所...

夏季跑步雖然困難且危險，但它帶來的回報也是巨大的兵睛。 1.你的身體會更好地將血液從身體核心輸送到皮膚肯骇，幫助散熱窥浪。 2.隨著所有的血液涌向你的皮膚，...

預(yù)防膝蓋受傷笛丙，就要正確使用膝蓋漾脂。以下是6個容易導(dǎo)致膝蓋受傷的跑步習(xí)慣，看看你中槍了沒有胚鸯。 1. 跑量骨稿、跑速加得太多太猛 為了提高成績，為了月跑量...

夏季跑步姜钳，有什么好處啊终？ 想要提高成績，一個完整的夏訓(xùn)是必不可少的傲须。因?yàn)槔渡挠?xùn)的好處，實(shí)在是太多了泰讽。 1.夏季跑步例衍，類似于亞高原訓(xùn)練。我們知道已卸，職...

學(xué)生lsx有半個月沒有練球了佛玄，但他今天的狀態(tài)非常不錯，高遠(yuǎn)球打的不錯累澡，連他爸爸都連連稱贊梦抢。其實(shí)主要原因是他們提前來了半個小時，我也提前到了半個小...

慢跑也要講究方法愧哟，跑步技術(shù)達(dá)不到奥吩，也容易受傷。慢跑有兩點(diǎn)非常重要： 1.用步幅去控制速度蕊梧，步幅大速度就快霞赫，步幅小速度就慢； 2.減慢速度肥矢，步頻一...