發(fā)簡信
IP屬地：廣東
-
囚徒健身（4.14）
早餐 三個雞蛋白 一片代餐面包 10克大豆蛋白粉 一勺奶粉 三勺黑芝麻粉 水平引體 第一組 40 第二組 40 第三組 40 下午 腹肌訓(xùn)練 平...
-
囚徒健身(4.13)
早上吐司2片 蘋果半個 半小時后練習(xí)胸肌 A標準俯臥撐 第一組 28 第二組 25 第三組 25 B.上斜式俯臥撐 第一組 30 第二組28 第...
-
囚徒健身(4.11)
早上運動前 一根香蕉 一杯熱水 一片vc 金剛功熱身26分鐘 利用小區(qū)的器械水平引體向上 第一組 20 第二組 15 第三組 12 然后俯臥撐 ...
-
囚徒健身4.91.半俯臥撐 第一組 22 第二組 18 第三組 12 2.上斜式啞鈴飛鳥 第一組 15 第二組 22 第三組 15 心率曲線如下 早餐: 兩個...
-
囚徒健身4.7
俯臥撐 2*25 引體向上 4 雙桿曲臂撐 3個 肱三頭肌不夠強大，需要加強