影響我們跑步能力的三種主要限制因素有：受傷技扼、技術(shù)極限與個人體能極限。 如果說持續(xù)性是跑步訓(xùn)練計劃中最重要的一環(huán)体斩，那受傷就是持續(xù)性練習(xí)中會遇到的...

重力每天二十四小時都伴隨在我們身邊遵堵，深深影響著我們的每一個動作箱玷。打從我們出生的那一刻開始怨规，重力就一直影響著我們身體的發(fā)展。但我們僅僅是知道重力的...

為什么“關(guān)鍵跑步姿勢”如此特別锡足？因為它是我們最能有效運用體重的姿勢波丰，即跑者剛好處于平衡狀態(tài)，又最容易向前失去平衡的姿勢（最具移動潛能的姿勢在這個...

簡單來說舶得，鞋子舒服就好掰烟。鞋子并不能避免受傷或提升跑步效率，唯有使用正確的技術(shù)才能做到這一點沐批。對于跑者來說纫骑，鞋子最重要的功能是保護腳掌，然后才是幫...

姿勢跑法”中的重要概念 關(guān)鍵跑步姿勢（Running Pose）：它是跑者在連續(xù)的動作中最重要的姿勢九孩，其他的所有動作都由此產(chǎn)生先馆。 落下（Fall...

影響我們跑步能力的三種主要限制因素有：受傷、技術(shù)極限與個人體能極限躺彬。 如果說持續(xù)性是跑步訓(xùn)練計劃中最重要的一環(huán)煤墙，那受傷就是持續(xù)性練習(xí)中會遇到的...

《跑步錯誤清單看你中招幾個》 （歡迎大家下面評論區(qū)補充） 一.錯誤清單 1．腳跟先著地。 2．落地時膝蓋完全伸直顾患，而且以腳跟著地番捂。 3．著地點超...

最普遍的跑法是以腳后跟著地个唧，然后整個腳掌面著地江解，最后以腳尖離地，這等于把全身的重量施加在你的腳部徙歼，同時也會增加腳部在地面上停留的時間犁河。 剛開始，...

《長時間跑步身體疼痛的原因》 1．先以腳跟著地/后腿伸直 膝蓋疼痛（特別是髕骨部位） 臀部疼痛 下背部疼痛 2．腳掌在身體前方或是超出膝蓋的地方...