一、在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心率有什么作用？ 所謂心率（Heart Rate）是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)贰盗。心率是了解人體心血管系統(tǒng)功能最簡單直接的指標(biāo)，對于監(jiān)控跑步強(qiáng)度、評(píng)價(jià)身...
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要想提高跑步成績朱躺，必須避免長期“低心率”跑法浙宜！
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世界上有沒有糟糕的運(yùn)動(dòng)儒飒，只有不愿去做的運(yùn)動(dòng)！最糟糕的運(yùn)動(dòng)就是你不愿去做的運(yùn)動(dòng) 只要你在動(dòng)檩奠，你的身體就在消耗熱量桩了。而在前面一篇提到基礎(chǔ)代謝的文章中，狐小跑強(qiáng)調(diào)了基礎(chǔ)代謝的重要性埠戳，建議大家在日常有氧運(yùn)動(dòng)之外井誉，再加入一定的力...
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軍人室外跑步如何保護(hù)膝蓋？
軍人每天的訓(xùn)練其中之一就是跑步整胃，每天大負(fù)荷的訓(xùn)練沒有怎么受得了的?來了解下軍人是怎么跑步的颗圣，和普通人跑步有什么區(qū)別？ 首先需要知道跑步的目的是什么屁使？普通人跑步是為了鍛煉身體獲...
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為什么別人跑步減肥在岂，你跑步粗腿？很多女性擔(dān)心跑步會(huì)使小腿和大腿越來越粗蛮寂，因此拒絕跑步運(yùn)動(dòng)蔽午，還有一些人跑步一段時(shí)間后確實(shí)感覺自己的小腿變粗了一些，那么這些感覺到底有沒有科學(xué)根據(jù)呢共郭？ 想要真正弄清楚跑步對腿粗細(xì)...
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經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證跑前喝咖啡有助運(yùn)動(dòng) 提高跑步速度
對于很多跑者早上第一件事可能就是喝一杯熱氣騰騰的咖啡祠丝，這已經(jīng)成為一種不能改變的習(xí)慣。有個(gè)好消息:咖啡不僅能給你一天清晨所需能量除嘹，還能給你的鍛煉帶來動(dòng)力写半。 根據(jù)諾瓦東南大學(xué)運(yùn)動(dòng)...
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跑步前吃早餐能有效提高代謝效率 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
也許曾經(jīng)，你會(huì)在早上醒來記錄自己的里程尉咕，但在出門之前忽略早餐叠蝇。也許你急著去見你的跑友，沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐年缎，也許你只是覺得自己沒那么餓悔捶。但早餐被戲稱為“一天中最重要的一餐”是有其...
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"蘭馬加油站"數(shù)據(jù)出爐 數(shù)字馬拉松令跑步更好玩
"雙金"賽事蘭州馬拉松在熱鬧中落下帷幕铃慷，而主打"線上玩線下跑"的阿里體育數(shù)字馬拉松活動(dòng)頁面——蘭馬加油站也公布了最新出爐的活動(dòng)數(shù)據(jù)。在吃住行等方面蜕该，跑者最關(guān)心哪一項(xiàng)犁柜？而在各種...
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長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)影響一個(gè)人的外貌嗎？為什么噪径？答案是肯定的柱恤，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)付出與回報(bào)成正比的事項(xiàng)，堅(jiān)持健身會(huì)改變一個(gè)人找爱。 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)梗顺，會(huì)影響一個(gè)人的外貌的。 有句俗話车摄，20歲寺谤，你的外貌是你的基因，30歲吮播，你的外貌是你的生活变屁，5...
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9個(gè)常見的脫水癥狀 跑者一定要及時(shí)補(bǔ)充水分
我們都知道每天要喝適量的水，但事實(shí)上意狠，大多數(shù)人都會(huì)忘記喝水粟关。如果你的喝水量不足以補(bǔ)充因排尿，出汗甚至呼吸而流失的液體环戈，你就會(huì)開始進(jìn)入脫水狀態(tài)闷板。脫水不只會(huì)讓你感到口渴澎灸，它也會(huì)對...
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香禾，樂當(dāng)賢妻良母的業(yè)余寫字人秒梳，愛生活法绵，易知足，常開懷酪碘，即使生活一地雞毛朋譬，依然愿意拿起筆，把片片雞毛連綴勾勒成一幅詩意盎然的畫兴垦。歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)：香禾(ID:xianghe163)徙赢。歡迎交流，微信號(hào)：xianghe13709362636探越。我已加入“維權(quán)騎士”(rightknights.com)的版權(quán)保護(hù)計(jì)劃狡赐，需要轉(zhuǎn)載，請私信我钦幔，謝謝合作枕屉。
