淡寫阿瑞

1.徒手心手腦鍛煉 張開雙手弓候，握拳掷匠，右手大拇指露出來； 將雙手打開瞪讼，接著左右交換虐先； 雙手握拳，輪到左手大拇指露出來寞缝； 將雙手再打開癌压，如此，完成手指操荆陆，做的時(shí)候搭配著節(jié)奏一起進(jìn)...

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為了安全起見，這個(gè)春節(jié)假期小伙伴們沒有走家串門被啼，也沒有戶外活動帜消。春節(jié)在家，好吃好喝不斷浓体，每天吃飽就坐著泡挺、躺著，容易導(dǎo)致脂肪儲存命浴，引起肥胖娄猫。還有的童鞋貪睡不起，或者長時(shí)間...

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如何在嚴(yán)寒的冬訓(xùn)期豐富自己的游泳訓(xùn)練生闲， 以更佳的身體狀態(tài)迎接天氣更新時(shí)的挑戰(zhàn)媳溺！ 1、50-50m 這份訓(xùn)練包括50組50米跪腹。將這50組分解成10個(gè)5組褂删，第10、第20冲茸、第30...

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說到鍛煉身體屯阀，我總是會記起自己很早以前就有過的一個(gè)感悟缅帘，源自于從小到大看過的很多日本動漫，從那些動畫片中慢慢總結(jié)出來一個(gè)規(guī)律难衰，發(fā)現(xiàn)幾乎每一部動畫片中都會出現(xiàn)某種體育運(yùn)動钦无，或...

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生活在變化多端的都市里，心情一直都無法沉靜下來 考慮的事情太多盖袭，未免有些亂了頭緒 有時(shí)想失暂，生活還是簡單點(diǎn)好，不要有太多的私心念想 知足嘛鳄虱，這樣你才會過得不累 但現(xiàn)實(shí)非常骨感弟塞，...

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有些人不高興的時(shí)候，就會去跑步拙已，跑完之后心情往往就會變好决记。 有些人睡眠不好，就去跑步倍踪，堅(jiān)持一段時(shí)間入睡就不再是困擾系宫。 有些人健康出現(xiàn)問題，覺得不能再這樣下去建车，于是開始跑步扩借，沒...

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真的是深有感觸，也看奇葩說缤至，就如文中所說潮罪，看到的一個(gè)觀點(diǎn)，自己是這樣的觀點(diǎn)凄杯，結(jié)果被對方講的错洁，改變了自己觀點(diǎn)，自己認(rèn)同的可能只是自己當(dāng)下價(jià)值觀所形成的一類思想觀點(diǎn)戒突，并不齊全，也并沒有太多論證描睦，也容易被打動改變膊存。每次的辯題，很多都會在無意中偷換了我們對概念的理解忱叭，他們表達(dá)的是這個(gè)辯題另一種概念的理解隔崎，也導(dǎo)致自己十分的認(rèn)同！同樣很佩服他們在語言高速運(yùn)轉(zhuǎn)下韵丑，大腦邏輯依然那么清晰明了爵卒！

迷上《奇葩說》

最近迷上了《奇葩說》，我是一期不落地看撵彻。 一道辯題钓株，分為正反兩方觀點(diǎn)实牡。有時(shí)候我會覺得其中一個(gè)持方真的很難講出有說服力的觀點(diǎn)。比如近期的一道辯題：伴侶一心當(dāng)咸魚...

咚咚小七

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教育本身就是一大難題轴合，說不清道不明絕對的對與錯(cuò)创坞，文章提到的抽離的方法確實(shí)值得去思考學(xué)習(xí)，作為成人的我們受葛，控制力都那么低题涨，怎么去要求一個(gè)孩子控制情緒，這份情緒可能來源于對孩子的期許总滩，但是通過暴力溝通纲堵，可能帶來的卻是反面的結(jié)果，最近讀了《非暴力溝通》這本書闰渔，里面講了很多方式去處理問題婉支，值得去讀一讀，希望有所幫助澜建！

教育即修行向挖，而且是修自己

連續(xù)兩天跟小朋友沖突不斷，真的有點(diǎn)被這小子逼瘋的節(jié)奏炕舵，昨晚上為了看手機(jī)又哭又鬧何之，他氣壞了一甩門上樓了，躲在房間里怎么也不出來咽筋，場面一度僵著溶推，我坐著冷靜了半天，覺得僵持下去沒有...

莫小米的一揮手

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空氣變得寒冷奸攻，跑步時(shí)呼吸十分重要蒜危，自己跑步過程中，也遇到一些呼吸問題睹耐，于是去更詳細(xì)的了解一下辐赞！ 正確掌握跑步時(shí)的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環(huán)硝训，也是掌握中長跑的跑步節(jié)奏以及...

淡寫阿瑞

協(xié)調(diào)性指身體作用肌群之時(shí)機(jī)正確响委、動作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性謂窖梁。在各項(xiàng)體能中赘风，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可說最困難，因影響協(xié)調(diào)性除了遺傳纵刘、運(yùn)動員心理個(gè)性外邀窃，尚有肌力與肌耐力、技...

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空氣變得寒冷鞍历，跑步時(shí)呼吸十分重要，自己跑步過程中山析，也遇到一些呼吸問題堰燎，于是去更詳細(xì)的了解一下！ 正確掌握跑步時(shí)的呼吸方法笋轨，是練好中長跑的重要一環(huán)秆剪，也是掌握中長跑的跑步節(jié)奏以及...

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有些人不高興的時(shí)候爵政，就會去跑步仅讽，跑完之后心情往往就會變好。 有些人睡眠不好钾挟，就去跑步洁灵，堅(jiān)持一段時(shí)間入睡就不再是困擾。 有些人健康出現(xiàn)問題掺出，覺得不能再這樣下去徽千，于是開始跑步，沒...

淡寫阿瑞

剛開始跑越野柬泽，開始了解越野慎菲，查了一些資料，借鑒一些文章經(jīng)驗(yàn)锨并，總結(jié)以下幾點(diǎn)露该！ 1、不要在意速度 在越野路面上跑步琳疏，不僅速度會降低有决，而且疲勞來的也更快，特別是越野新手空盼。越野跑所消...

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協(xié)調(diào)性指身體作用肌群之時(shí)機(jī)正確、動作方向及速度恰當(dāng)新荤，平衡穩(wěn)定且有韻律性謂揽趾。在各項(xiàng)體能中，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可說最困難苛骨，因影響協(xié)調(diào)性除了遺傳篱瞎、運(yùn)動員心理個(gè)性外苟呐，尚有肌力與肌耐力、...

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你們的青春是奉獻(xiàn)俐筋。 致運(yùn)動場上一時(shí)的失敗者 失敗了牵素，不，只是一時(shí)失敗澄者，人生長路漫漫笆呆，總不可能帆風(fēng)順，平坦到底粱挡，總會遇到荊棘與巨浪赠幕，總會遇到翻船之險(xiǎn)，總會有不測風(fēng)云询筏，難道因?yàn)樾?..

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跳繩的訓(xùn)練技巧 1榕堰、搖繩的主要部位是手腕。兩手分別握住繩兩端的把手嫌套，一腳踩住繩子中間逆屡，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直為合適的長度踱讨； 2魏蔗、握繩的方法：握在繩柄中...

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跳繩是一項(xiàng)很有效的有氧減肥運(yùn)動，通過跳繩不僅可以強(qiáng)身健體勇蝙，還能充分燃燒身上的脂肪沫勿，達(dá)到一個(gè)減重的目的！跳繩有很多好處： 1味混、跳繩是對付肥胖产雹、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可...

淡寫阿瑞

不能立即休息 劇烈運(yùn)動時(shí)人的心跳加快翁锡，肌肉蔓挖、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快馆衔，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈瘟判，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息角溃，肌肉的節(jié)律性收縮也會...