問題：右手應(yīng)再往外側(cè)移一點湘纵、背部無力蕉扮，拱背了、翹臀不夠腿后側(cè)太緊 多練習(xí)：蝗蟲式系列、加強前屈伸展式

問題：肩打開不夠瞄崇，扭轉(zhuǎn)不夠，后背無力 多練習(xí)駱駝式、蹲式扭轉(zhuǎn)谤逼、上半身蝗蟲式

問題：髖太緊，90度那條腿外旋不夠仇穗，臀肌無力 建議練習(xí)：蹲式流部、蹲式敬禮式、半月式纹坐、戰(zhàn)士3式枝冀。

幫助右大腿外旋 幫助上半身向天花板旋轉(zhuǎn)，讓身體保持在一個平面上，收腹收肋骨 讓膝蓋去腿手臂 幫助髖曲

山式站姿 雙手扶髖果漾，雙腳大分開 左腳內(nèi)旋球切，右腳外旋90度。轉(zhuǎn)向身體向右绒障，抬起左腳后跟吨凑，指尖朝向正前方，雙腳內(nèi)側(cè)平行或者分開十公分户辱，前髖向后后髖向...

輔助工具：瑜伽磚鸵钝、倒立墊、毛毯庐镐、伸展帶 解除頭部束縛恩商，仰臥在倒立墊上，頸部的位置放在倒立墊邊緣必逆，（全程頭不能亂動保持中正）雙手環(huán)抱怠堪，量一下，肩離...

髖位山式隧膏。吸氣：雙手前平舉掌心向下 呼氣：屈膝半蹲至大腿垂直地面哗讥。膝蓋朝向二三腳趾，不超過腳尖胞枕。 吸氣：蹬直雙腿杆煞，身體回正 呼氣：收腹收肋骨 吸...

只剩幾天就要結(jié)束為期45天的瑜伽教練培訓(xùn)了。 機緣巧合腐泻，來到瑪亞决乎。第一次接觸瑜伽，認識瑜伽派桩，了解瑜伽构诚，學(xué)習(xí)瑜伽。 以前在我的印象里铆惑，瑜伽是那種把...