240 發(fā)簡信
IP屬地:四川
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    雙角式

    問題:右手應(yīng)再往外側(cè)移一點湘纵、背部無力蕉扮,拱背了、翹臀不夠腿后側(cè)太緊 多練習(xí):蝗蟲式系列、加強前屈伸展式

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    三角轉(zhuǎn)動式

    問題:肩打開不夠瞄崇,扭轉(zhuǎn)不夠,后背無力 多練習(xí)駱駝式、蹲式扭轉(zhuǎn)谤逼、上半身蝗蟲式

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    側(cè)角伸展式

    問題:髖太緊,90度那條腿外旋不夠仇穗,臀肌無力 建議練習(xí):蹲式流部、蹲式敬禮式、半月式纹坐、戰(zhàn)士3式枝冀。

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    2019-05-27

    幫助右大腿外旋 幫助上半身向天花板旋轉(zhuǎn),讓身體保持在一個平面上,收腹收肋骨 讓膝蓋去腿手臂 幫助髖曲

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    加強側(cè)伸展式

    山式站姿 雙手扶髖果漾,雙腳大分開 左腳內(nèi)旋球切,右腳外旋90度。轉(zhuǎn)向身體向右绒障,抬起左腳后跟吨凑,指尖朝向正前方,雙腳內(nèi)側(cè)平行或者分開十公分户辱,前髖向后后髖向...

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    梨式

    輔助工具:瑜伽磚鸵钝、倒立墊、毛毯庐镐、伸展帶 解除頭部束縛恩商,仰臥在倒立墊上,頸部的位置放在倒立墊邊緣必逆,(全程頭不能亂動保持中正)雙手環(huán)抱怠堪,量一下,肩離...

  • 趾尖式

    山式站姿末患。雙手扶髖研叫。 重心放在左腿上,吸氣璧针,抬起右膝向上嚷炉,雙手握住右腳,將右腳背放在左大腿根部探橱。 吸氣:雙手自體前向上合十申屹。 呼氣:屈髖向前,至...

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    笨拙式

    髖位山式隧膏。吸氣:雙手前平舉掌心向下 呼氣:屈膝半蹲至大腿垂直地面哗讥。膝蓋朝向二三腳趾,不超過腳尖胞枕。 吸氣:蹬直雙腿杆煞,身體回正 呼氣:收腹收肋骨 吸...

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    總結(jié)

    只剩幾天就要結(jié)束為期45天的瑜伽教練培訓(xùn)了。 機緣巧合腐泻,來到瑪亞决乎。第一次接觸瑜伽,認識瑜伽派桩,了解瑜伽构诚,學(xué)習(xí)瑜伽。 以前在我的印象里铆惑,瑜伽是那種把...

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