年輕人要有理想,少在課堂上玩手機(jī)睡覺(jué)旧烧。我現(xiàn)在好想再回到課堂安安靜靜的學(xué)點(diǎn)東西,畢業(yè)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的知識(shí)太匱乏了画髓。知識(shí)儲(chǔ)備量跟學(xué)習(xí)新東西的速度成正相關(guān),當(dāng)然就跟你的工資正相關(guān)了杖小。然而工資意味著什么,我就不多說(shuō)了予权。
繼《如何完美地浪費(fèi)掉大學(xué)四年(上)》之后村象,大家的反響異常強(qiáng)烈笆环,后臺(tái)的留言在短短幾十分鐘內(nèi)破百 —— 很多同學(xué)都表示 “自己就是這樣浪費(fèi)掉大學(xué)四年的躁劣!” 由于精選留言數(shù)量限制,...
掌握一門語(yǔ)言账忘,不是為了炫耀。 一些關(guān)于語(yǔ)言學(xué)習(xí)的建議鳖擒。 一直都很羨慕那些精通多種語(yǔ)言的人們。也很好奇他們是怎么做到的蒋荚。今天看了一個(gè)對(duì)精通五國(guó)語(yǔ)言的工程師做的采訪,對(duì)于學(xué)習(xí)語(yǔ)言...
@吃糖瘦的 你怎么做到的吓妆?好厲害
瀾媽想問(wèn)下魅寶們赊时,是否有過(guò)這樣的疑惑吨铸,為什么同樣的飯行拢,閏蜜吃了沒(méi)反應(yīng),自己卻在瘋狂的長(zhǎng)肉诞吱?為什么舟奠!為什么!房维!為什么U犹薄!咙俩!或許你應(yīng)該好好看看下面的文章 很多人在餐桌上耿戚,很習(xí)慣吃飽了飯,最后才來(lái)喝湯阿趁∧せ祝可是,這樣的進(jìn)食順序脖阵,不論是從「熱量密度」或是從「內(nèi)分泌」來(lái)看皂股,對(duì)于一個(gè)想要減重的人來(lái)說(shuō),都非常不利命黔。對(duì)于想要減重的人來(lái)說(shuō)呜呐,正確的吃飯順序才能讓減肥之路更加有效暢通。 移除 點(diǎn)擊此處添加圖片說(shuō)明文字 其實(shí)大部分人的飲食習(xí)慣都一定是先動(dòng)筷子吃米飯悍募,然后蘑辑,配一些肉、魚(yú)坠宴,很多人就這樣把一碗飯吃完了洋魂,最后覺(jué)得自己沒(méi)吃到蔬菜有罪惡感,所以就隨便夾幾口吃一下;之后再喝湯及吃水果忧设。這樣的進(jìn)食方式比較容易使人發(fā)胖刁标,因?yàn)橄瘸源罅康木碌拿资常环矫婧苋菀壮韵逻^(guò)多的熱量址晕,另一方面這些精致的米食吃下去,血糖很容易快速上升谨垃,并刺激體內(nèi)胰島素的分泌,胰島素分泌以后胳赌,很容易讓體內(nèi)的脂肪堆積匙隔。 減肥者要調(diào)整吃飯順序 移除 點(diǎn)擊此處添加圖片說(shuō)明文字 減肥者吃飯順序一:先喝湯 飯前先喝湯增加腹飽感,這樣主食就相對(duì)吃得較少捍掺,好處是既增加了胃動(dòng)力再膳,還能把身體所需要的熱量控制得恰如其分喂柒,最大限度地減少多余的熱量被身體吸收不瓶。但要記得在減肥時(shí)蚊丐,不要喝太多“濃湯”吠撮,應(yīng)盡量選擇清湯讲竿。 移除 點(diǎn)擊此處添加圖片說(shuō)明文字 減肥者吃飯順序二:吃蔬菜 常言道:三天不吃青,兩眼冒金星题禀。這里的“青”就是指各種蔬菜瓜果迈嘹。 減肥者一定要把握一個(gè)原則:“熱量密度”低的食物要先吃全庸,像蔬菜這種食物壶笼,不但熱量密度低雁刷,又是高纖維食物,更重要的是五顏六色的蔬果责语,含有豐富的維生素目派、礦物質(zhì)企蹭,更含有幫助人體預(yù)防疾病的“植化素”,提高身體的免疫力练对。蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有利于毒素的排出,預(yù)防便秘減腰腹螺男。記得蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式纵穿,最后用油鹽拌勻,注意少油少鹽淆院。 減肥者吃飯順序三:吃肉句惯、魚(yú)抢野、蛋等蛋白質(zhì)食物移除 減肥者吃飯順序三:吃肉、魚(yú)启涯、蛋等蛋白質(zhì)食物 減肥者吃飯順序三:吃肉贬堵、魚(yú)黎做、蛋等蛋白質(zhì)食物 此時(shí)引几,你的胃已經(jīng)快要半飽了,可以吃一些高蛋白的食物伟桅,補(bǔ)充每日的蛋白質(zhì)需要楣铁,但要記得這些食物最好不要用高溫油炸更扁、煎的方式,因?yàn)椴粌H熱量會(huì)增加浓镜,還容易產(chǎn)生產(chǎn)生脂肪,建議這些高蛋白的食物多用鹵听隐、蒸哄啄、燉的方式制作。 減肥者吃飯順序四:吃米飯移除 減肥者吃飯順序四:吃米飯 減肥者吃飯順序四:吃米飯 我們習(xí)慣吃白飯沪么,但白飯容易讓血糖上升禽车,也會(huì)讓人肥胖刊殉,減肥的人要注意米飯的攝入量。選擇最后再吃白飯钦勘,可以延緩血糖的上升彻采。而且,此時(shí)應(yīng)該不會(huì)感覺(jué)很餓了肛响,就不會(huì)一下子吃太多高淀粉的食物。不過(guò)我們也不能不吃淀粉剃浇,所以最后再吃飯這種方式虎囚,不但能均衡飲食蔫磨,還能減少熱量攝取。如果能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯蒲列,對(duì)于控制體重更是有幫助蝗岖。 減肥者吃飯順序五:吃水果移除 減肥者吃飯順序五:吃水果 減肥者吃飯順序五:最后吃水果 很多人會(huì)覺(jué)得飯前吃水果能幫助消化抵赢,但若以減肥的概念來(lái)看,建議水果放在最后吃瓣俯,因?yàn)槿羰强崭钩运苋菀资寡巧仙患粒⒋碳ひ葝u素的分泌,不利于減肥袜漩。想減肥時(shí)宙攻,建議多選擇甜度低的水果介褥,如蘋果递惋、番茄等溢陪。稍稍調(diào)整你的進(jìn)食順序形真,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)慢慢下降喔! 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣咆霜,才能吃出好身材。瀾媽想問(wèn)下魅寶們光酣,是否有過(guò)這樣的疑惑挂疆,為什么同樣的飯缤言,閏蜜吃了沒(méi)反應(yīng)视事,自己卻在瘋狂的長(zhǎng)肉俐东?為什么!為什么B脖琛砌庄!為什么!Bァ!或許你應(yīng)該好好看看下面的文章 很多人在餐桌上哺眯,很習(xí)慣吃...