年輕人要有理想戈毒,少在課堂上玩手機(jī)睡覺(jué)省艳。我現(xiàn)在好想再回到課堂安安靜靜的學(xué)點(diǎn)東西,畢業(yè)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的知識(shí)太匱乏了。知識(shí)儲(chǔ)備量跟學(xué)習(xí)新東西的速度成正相關(guān)星著,當(dāng)然就跟你的工資正相關(guān)了。然而工資意味著什么粗悯,我就不多說(shuō)了虚循。
繼《如何完美地浪費(fèi)掉大學(xué)四年(上)》之后样傍,大家的反響異常強(qiáng)烈横缔,后臺(tái)的留言在短短幾十分鐘內(nèi)破百 —— 很多同學(xué)都表示 “自己就是這樣浪費(fèi)掉大學(xué)四年的!” 由于精選留言數(shù)量限制,...
掌握一門(mén)語(yǔ)言衫哥,不是為了炫耀茎刚。 一些關(guān)于語(yǔ)言學(xué)習(xí)的建議。 一直都很羨慕那些精通多種語(yǔ)言的人們撤逢。也很好奇他們是怎么做到的膛锭。今天看了一個(gè)對(duì)精通五國(guó)語(yǔ)言的工程師做的采訪(fǎng),對(duì)于學(xué)習(xí)語(yǔ)言...
@吃糖瘦的 你怎么做到的?好厲害
瀾媽想問(wèn)下魅寶們互例,是否有過(guò)這樣的疑惑奢入,為什么同樣的飯,閏蜜吃了沒(méi)反應(yīng)媳叨,自己卻在瘋狂的長(zhǎng)肉腥光?為什么!為什么:选柴我!為什么!@┤弧艘儒!或許你應(yīng)該好好看看下面的文章 很多人在餐桌上,很習(xí)慣吃飽了飯夫偶,最后才來(lái)喝湯界睁。可是兵拢,這樣的進(jìn)食順序翻斟,不論是從「熱量密度」或是從「內(nèi)分泌」來(lái)看,對(duì)于一個(gè)想要減重的人來(lái)說(shuō)说铃,都非常不利访惜。對(duì)于想要減重的人來(lái)說(shuō)嘹履,正確的吃飯順序才能讓減肥之路更加有效暢通。 移除 點(diǎn)擊此處添加圖片說(shuō)明文字 其實(shí)大部分人的飲食習(xí)慣都一定是先動(dòng)筷子吃米飯债热,然后砾嫉,配一些肉、魚(yú)窒篱,很多人就這樣把一碗飯吃完了焕刮,最后覺(jué)得自己沒(méi)吃到蔬菜有罪惡感,所以就隨便夾幾口吃一下墙杯;之后再喝湯及吃水果配并。這樣的進(jìn)食方式比較容易使人發(fā)胖,因?yàn)橄瘸源罅康木碌拿资掣吒洌环矫婧苋菀壮韵逻^(guò)多的熱量溉旋,另一方面這些精致的米食吃下去,血糖很容易快速上升嫉髓,并刺激體內(nèi)胰島素的分泌观腊,胰島素分泌以后,很容易讓體內(nèi)的脂肪堆積岩喷。 減肥者要調(diào)整吃飯順序 移除 點(diǎn)擊此處添加圖片說(shuō)明文字 減肥者吃飯順序一:先喝湯 飯前先喝湯增加腹飽感恕沫,這樣主食就相對(duì)吃得較少,好處是既增加了胃動(dòng)力纱意,還能把身體所需要的熱量控制得恰如其分婶溯,最大限度地減少多余的熱量被身體吸收。但要記得在減肥時(shí)偷霉,不要喝太多“濃湯”迄委,應(yīng)盡量選擇清湯。 移除 點(diǎn)擊此處添加圖片說(shuō)明文字 減肥者吃飯順序二:吃蔬菜 常言道:三天不吃青类少,兩眼冒金星叙身。這里的“青”就是指各種蔬菜瓜果。 減肥者一定要把握一個(gè)原則:“熱量密度”低的食物要先吃硫狞,像蔬菜這種食物信轿,不但熱量密度低,又是高纖維食物残吩,更重要的是五顏六色的蔬果财忽,含有豐富的維生素、礦物質(zhì)泣侮,更含有幫助人體預(yù)防疾病的“植化素”即彪,提高身體的免疫力。蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)活尊,有利于毒素的排出隶校,預(yù)防便秘減腰腹漏益。記得蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式,最后用油鹽拌勻深胳,注意少油少鹽绰疤。 減肥者吃飯順序三:吃肉、魚(yú)稠屠、蛋等蛋白質(zhì)食物移除 減肥者吃飯順序三:吃肉峦睡、魚(yú)翎苫、蛋等蛋白質(zhì)食物 減肥者吃飯順序三:吃肉权埠、魚(yú)、蛋等蛋白質(zhì)食物 此時(shí)煎谍,你的胃已經(jīng)快要半飽了攘蔽,可以吃一些高蛋白的食物,補(bǔ)充每日的蛋白質(zhì)需要呐粘,但要記得這些食物最好不要用高溫油炸满俗、煎的方式,因?yàn)椴粌H熱量會(huì)增加作岖,還容易產(chǎn)生產(chǎn)生脂肪唆垃,建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸痘儡、燉的方式制作辕万。 減肥者吃飯順序四:吃米飯移除 減肥者吃飯順序四:吃米飯 減肥者吃飯順序四:吃米飯 我們習(xí)慣吃白飯,但白飯容易讓血糖上升沉删,也會(huì)讓人肥胖渐尿,減肥的人要注意米飯的攝入量。選擇最后再吃白飯矾瑰,可以延緩血糖的上升砖茸。而且,此時(shí)應(yīng)該不會(huì)感覺(jué)很餓了殴穴,就不會(huì)一下子吃太多高淀粉的食物凉夯。不過(guò)我們也不能不吃淀粉,所以最后再吃飯這種方式采幌,不但能均衡飲食劲够,還能減少熱量攝取。如果能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯植榕,對(duì)于控制體重更是有幫助再沧。 減肥者吃飯順序五:吃水果移除 減肥者吃飯順序五:吃水果 減肥者吃飯順序五:最后吃水果 很多人會(huì)覺(jué)得飯前吃水果能幫助消化,但若以減肥的概念來(lái)看尊残,建議水果放在最后吃炒瘸,因?yàn)槿羰强崭钩运俣拢苋菀资寡巧仙⒋碳ひ葝u素的分泌顷扩,不利于減肥拐邪。想減肥時(shí),建議多選擇甜度低的水果隘截,如蘋(píng)果扎阶、番茄等。稍稍調(diào)整你的進(jìn)食順序婶芭,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)慢慢下降喔! 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣东臀,才能吃出好身材。瀾媽想問(wèn)下魅寶們犀农,是否有過(guò)這樣的疑惑惰赋,為什么同樣的飯,閏蜜吃了沒(méi)反應(yīng)呵哨,自己卻在瘋狂的長(zhǎng)肉赁濒?為什么!為什么C虾Α拒炎!為什么!0の瘛击你!或許你應(yīng)該好好看看下面的文章 很多人在餐桌上,很習(xí)慣吃...