⒈跪姿俯臥撐 ①挺胸收腹素邪， 腰背平直蝙云，肩匈子、腰、大腿在同一直線上讳嘱。 ②手臂自然伸直垂直于地面 ③雙手與肩同寬幔嗦， 向下時至大臂與地面平行， 控制肘部緊貼身體兩側(cè) ⒉上斜啞鈴臥推?...
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無氧訓(xùn)練?胸部(無器械篇) -
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【日語】自學(xué)一年同波，我是如何從入門到N1的鳄梅？作為一名動漫愛好者，我的身邊有不少同好都想要自學(xué)日語未檩。 他們大多是從初級上冊的第一課開始戴尸，學(xué)得非常仔細(xì)認(rèn)真： 單詞一個不落全都要背下來； 每一篇的課文冤狡、語法孙蒙，都要反復(fù)研究项棠，務(wù)...
