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發(fā)簡信
IP屬地：四川
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初中學生营搅，空閑時間寫寫議論文和科普文筷转。<br>時代科幻興趣小組總管理蔚万。<br>已在學校內部發(fā)行科幻短篇小說集《焰火》贺待。<br>已創(chuàng)作中篇科幻小說《生命傳送》<br>望大家支持徽曲，本人在知乎有號，歡迎關注
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非常貼切奥此，瑜伽之路猶如人生路弧哎，打磨的人生更有回味的價值
你想要的瑜伽館，其實并不存在
看似偶然得院，實則必然傻铣，懵懵懂懂章贞，未做任何市場調研祥绞，我就開始了瑜伽館經營之路。說到這兒鸭限，必須得感恩一位我生命中的貴人——唐瑋蔓老師蜕径。她也是我的創(chuàng)業(yè)合伙人，一個美麗優(yōu)雅又純真無邪的...
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國學即中國固有的學術，而傳統(tǒng)文化是指中國傳統(tǒng)社會赡麦，中華民族的整體生活方式和價值系統(tǒng)朴皆，其精神學術層面，包括知識泛粹、信仰遂铡、藝術、宗教晶姊、哲學扒接、法律、道德等们衙。本專題收錄與國學及傳統(tǒng)文化相關的討論及思考钾怔，歡迎各位朋友投稿。 ? 【國學與傳統(tǒng)文化專題投稿須知】? 1蒙挑、題材：本專題收錄古詩詞宗侦、古文、曲賦忆蚀、民族音樂矾利、民族戲劇、民間曲藝蜓谋、國畫梦皮、書法、對聯(lián)桃焕、燈謎剑肯、射覆、酒令观堂、歇后語等让网； 2呀忧、原創(chuàng)：所有投稿作品，必須為原創(chuàng)溃睹； 3而账、標點：行文若使用了標點符號，須全文規(guī)范因篇； 4泞辐、排版：整潔有序，不能亂七八糟竞滓；配圖相宜咐吼，不宜過多且最好與內容相符；斷行適當商佑，空格間隙不要太大锯茄；格式相符，詩有詩的講究茶没，詞有詞的分寸肌幽；? 5、禁令：請勿密集投稿抓半，不得在文中出現(xiàn)一切廣告喂急、公眾號、二維碼琅关、帶水印的圖片煮岁、外鏈網址，污穢之語涣易，如違規(guī)則一律拒稿画机，屢教不改者，本專題將永遠拉黑新症。 ?投稿指南：http://www.reibang.com/p/29ffcb15d6ab
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單個體式的訓練要點可以補充一下就更準確徒爹，比如荚醒，直角式背部凹陷后每次呼氣收腹部，狂野式要旋轉大臂……
背影殺手訓練
后仰支架式 體式詳解: 1 隆嗅、坐于墊上雙手放于臀后方界阁，雙手分開與肩同寬，指尖向臀部方向胖喳，雙腳并攏泡躯，旋肩向后，打開胸 2 、吸氣较剃，利用背部力量將臀部抬高咕别，大腳趾整個腳掌踩實墊面...
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動作選擇少了點難度，側角轉動不能很好的鍛煉到写穴，不適合初學者
背部訓練課件
1改善圓肩駝背 2塑造背部曲線 體式 練習要求：1雙腿并攏 2背部伸直 延展 3雙手在頭部兩側手指相扣并向上抬 4保持上肢與地面平行 5核心收緊 好處：沉肩手臂上抬時 使用背...
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動作練習的方向不夠準確惰拱，給予的語言不能體現(xiàn)到訓練部位，比如啊送，橋是需要手臂下壓才能產生背部發(fā)力偿短，課程開始缺乏介紹文字
天姿美背訓練
方案一：船式 目的：改善圓肩駝背，鍛煉中下背部删掀，塑造背部線條翔冀，強化腹部 練習要求：1.打開胸导街，肩向后 2.保持五個呼吸披泪，吸氣挺直后背，呼氣收腹 調整體式： 1.后背不能立直者...
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整體思路不錯搬瑰，第一個動作訓練目的可以寫成：通過手臂牽拉的方式尋找后背收縮的感覺款票，掌握到技巧后在練習三個體式，結束體式可以使用昨天學習的束角式
背部塑形訓練計劃分享
你的身體從來不會欺騙你泽论，科學持續(xù)的訓練艾少，身體的酸疼會給你證明這一點。 夏天快到了翼悴，女孩子穿裙子露背裝的時候也到了缚够。那么在夏天來臨之前我們是否應該為了我們能美美的穿...
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只有動作沒有流程，第一鹦赎，這個課程需要說明練習目的谍椅，然后功效。第二古话，結束放松的體式不準確雏吭，拉伸更合適
訓練背部課件： 美背，塑形
圖一陪踩，簡化脊柱扭轉式 1杖们，左手用力拉右腳膝蓋窩，形成對抗力量肩狂，可以強化平時緊繃的斜方肌摘完，使雙肩放松 2，右手無限向后延伸傻谁，感受平時不常運動到的斜方肌充分得拉伸孝治，可以更零活脖子...
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后背收縮的不夠，腳跟抬起來不能解決腿后側問題，自身去感受具體問題
加強側伸展
問題1荆秦、因為大腿后側國繩肌僵導致背部展 平不了 問題2篱竭、背部肌肉太松 調整方法、如圖一步绸，雙手墊瑜伽磚 圖二掺逼，后面的腳后跟立起來，讓背部展平瓤介，...
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改善體式沒有達到訓練效果
推薦體式的訓練要點沒有掌握好吕喘，可以標注如何練習才能更好的達到輔助效果加強側伸展式
第一部分：動作展示 動作展示分析： 1.背部無凹陷 2.后腳跟不能壓實地面 注：背部無凹陷，腳不壓實地面就無法有效收緊背闊肌刑桑，拉伸大腿后側半腱肌半膜肌 第二部分：動作調整 1...
