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  • 精彩語錄分享

    上關(guān)花,下關(guān)風(fēng)只锻,下關(guān)風(fēng)吹上關(guān)花然磷,蒼山雪,洱海月轿亮,洱海月照蒼山雪 首先題目中的“風(fēng)花雪月”指的是大理四絕疮薇,分別是,下關(guān)風(fēng)上關(guān)花蒼山我注,雪和洱海月按咒。從古至今流傳著一首樸實(shí)無華的民謠...

  • 《健身日記》分享

    一般接觸的人中,多半對(duì)“三餐只喝代餐能減肥”這件事持懷疑態(tài)度但骨。我可以肯定地對(duì)你說:如果你三餐只喝代餐励七,那一定會(huì)瘦,而且會(huì)瘦得很快嗽冒。 代餐和蛋白粉差不多呀伙,里面有點(diǎn)膳食纖維、果糖...

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    旅途小篇

    車外行車如流水添坊;或擊石剿另,或起波,只是顛不碎這顆冷靜外表下躁動(dòng)的心贬蛙。如同這心情雨女,飄忽不定跌宕起伏。車上人有的舞龍畫鳳阳准,有的刷劇聊天不亦樂乎氛堕。而我卻借住一個(gè)耳機(jī)一首歌來故作鎮(zhèn)定!...

  • 《健身筆記》分享九

    做飲食計(jì)劃野蝇,這一點(diǎn)很重要讼稚。在一些調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)括儒,很多抱怨自己吃多不胖的人,出去本身飯量就少的原因之外锐想,最重要的是不能養(yǎng)成每天熱量盈余的習(xí)慣帮寻。少吃多餐對(duì)他們來說很“麻煩”,正常...

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    思維意識(shí)決定口袋

    人生漫漫旅途赠摇,必將經(jīng)歷千磨萬難固逗。這旅途上,或有迷茫時(shí)刻藕帜,但決定一個(gè)人的價(jià)值烫罩,并不取決于當(dāng)下口袋中有多少錢,而是取決于一個(gè)人的思維意識(shí)有多廣洽故,思維意識(shí)決定口袋贝攒。 曾幾何時(shí),自己...

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    致一度迷茫焦慮的自己

    你自己內(nèi)心也明白收津,當(dāng)你真正放下包袱的時(shí)候饿这,成長(zhǎng)才會(huì)快速進(jìn)行浊伙,證明自動(dòng)完成撞秋。你要趁著現(xiàn)在還年輕,還有犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)嚣鄙,去大膽地嘗試吻贿,大不了一無所重頭再來。給自己設(shè)限就是對(duì)未來設(shè)限哑子,它...

  • 《健身筆記》分享八

    對(duì)于健身愛好者來說舅列,長(zhǎng)胖容易增肌難。很多人也知道要想增肌定時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的卧蜓。但在補(bǔ)充蛋白質(zhì)方面帐要,很多人有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為每隔4個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次蛋白質(zhì)能達(dá)到最大的效果弥奸。這導(dǎo)...

  • 《健身筆記》分享七

    在之前榨惠,跟大家分享了《健身筆記》中如何使用毛德倩公式來計(jì)算自己的基礎(chǔ)代謝并設(shè)置減脂的熱量缺口。那面對(duì)一些反而一直吃不胖的人該怎么辦呢盛霎?其實(shí)赠橙,如果想增肌,道理也一樣愤炸。 建議熱量...

  • 《健身日記》分享六

    注意減脂的4個(gè)原則 1.把一天當(dāng)中主要的碳水化合物放在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充期揪。這是因?yàn)橹镜娜紵且刻妓衔锕δ艿摹_\(yùn)動(dòng)后再攝入碳水化合物的話规个,能防止你的血糖過低凤薛,并且可以讓你盡可能...

  • 《健身日記》分享五

    在結(jié)束了熱量需求的計(jì)算之后姓建,我們要將重點(diǎn)放在飲食比例上。一些人在算完上一次分享里的那個(gè)熱量需求之后缤苫,就直接看卡路里來搭配飲食了引瀑。這樣挺不好的,因?yàn)槲覀冸m然說在減肥榨馁,但也是在生...

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    《健身日記》分享四

    “三分練七分吃”很可能是你在健身之前就聽到過的一句話憨栽,但是如何吃才能使健身效果事半功倍呢? 首先翼虫,你要知道你的身體需求是什么屑柔!我們?nèi)粘J澄镏械臓I(yíng)養(yǎng)成分分為六大類:蛋白質(zhì)、脂肪...

  • 《健身筆記》分享三

    HIIT是這兩年比較火的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)珍剑,它的全稱叫作“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”掸宛。作為一個(gè)可以說沾著有氧運(yùn)動(dòng)的邊、又有點(diǎn)像是無氧運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目招拙,HIIT有著太多的優(yōu)勢(shì)——快速燃脂唧瘾,提高體能,...

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    《健身筆記》分享二

    一般肥胖體型的區(qū)別别凤,不同體型的人應(yīng)該側(cè)重哪些部位的訓(xùn)練饰序。其實(shí)肥胖應(yīng)該分成兩大類:均勻肥胖和向心肥胖(也就是腹型肥胖)。前者的脂肪均勻分布在皮下规哪,而后者的脂肪主要分布在腹部求豫。 ...

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    《健身筆記》分享一

    最近兩年,隨著人們生活水平的普遍提高诉稍,對(duì)自身的健康意識(shí)更加注重蝠嘉,全民健身已開始成為熱潮,國(guó)內(nèi)各大健身房開始瘋狂崛起杯巨。對(duì)此我們不得不慶幸蚤告,因?yàn)殡S處可見的健身房基本都可以滿足我們...

  • 永遠(yuǎn)的溫格教授:heart:

    簡(jiǎn)書X001體育|溫格的紅白情緣

    今年世界杯,有這樣一個(gè)暖心的故事服爷。有兩個(gè)中國(guó)球迷杜恰,知道溫格在紅場(chǎng)歐洲體育直播間做解說嘉賓,跑步5公里做了兩件球衣层扶,然后在直播室下面舉了90分鐘箫章,球衣兩個(gè)號(hào)碼一個(gè)22,...

  • @胡鈺銑 哈哈镜会,你也不老呀銑哥檬寂!未來是我們的:grin:

    我和007伙伴的那些事

    加入007兩個(gè)多月,直到早上看到首月值月生發(fā)了一條朋友圈戳表,我才意識(shí)到桶至,我是時(shí)候?yàn)檫@一段時(shí)間的所見所聞來一個(gè)復(fù)盤了昼伴。就是下圖的這兩位,在我做志愿者的兩個(gè)月里镣屹,不斷教會(huì)我很多東西...

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