智食分子

【智食低碳食譜】生活充斥著各種網(wǎng)紅美食，琳瑯滿目递宅，目不暇接杏头。外面的世界太精彩了欲间，可是也許太年輕贮懈，不知道所有命運饋贈的禮物匀泊，早已暗中標好了價格。扔了那些可怕又廉價的高糖垃圾朵你，來...

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來看看全球排名前20名的健康飲食方式各聘。其衡量標準包括很多因素：攝入的脂肪類型，飲酒量抡医，超重情況與飲食相關的癌癥以及壽命等躲因。 No.20 摩洛哥 關鍵字：宗教信仰 摩洛哥部分地...

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BBC全球之旅，通過觀察人們的飲食習慣忌傻，各國家庭展示他們一周備糧大脉，收集50種飲食，結合專業(yè)營養(yǎng)師與醫(yī)生的意見水孩，來揭開健康生活與長壽人生的面紗箱靴。 No.50 馬紹爾群島 關鍵字...

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本書并非一本學術著作玉罐，作者與多位當?shù)囟辔谎芯咳藛T的交流調研后的一本紀實書籍屈嗤。 一支由醫(yī)學人員、人類學家吊输、統(tǒng)計學家等組成的團隊饶号，通過梳理，訪問對五個"藍區(qū)"進行研究后季蚂，得出9條...

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真正的良藥是食補茫船，每100克的花菜還有維生素C含量高達88毫克，可以多種方式烹飪扭屁，要注意熱炒時間不益太長算谈。健康生活從低碳開始。中秋佳節(jié)料滥，動手燒頓低碳團圓飯唄然眼。

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我們經(jīng)過幾百上千萬年的進化，身體的免疫系統(tǒng)已經(jīng)可以抵御大部分的自然界的威脅葵腹，但是最近一段時間高每，四種飲食方面的巨變正在摧毀我們的免疫系統(tǒng)，隨之而來的是肥胖礁蔗、二型糖尿病觉义、癌癥等自...

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卷心菜富含各種營養(yǎng)元素，其中維生素C的含量要比大白菜高出一倍浴井，總維生素含量比番茄多出3倍晒骇。涼拌、奶香磺浙、熱炒等洪囤，可以多種方式烹飪。健康生活從低碳開始撕氧。

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人類更健康了嗎？ 現(xiàn)代人類面臨諸多的健康問題伦泥，比如普發(fā)的肥胖剥啤、蛀牙、心腦血管疾膊桓（目前比例最高的死因）府怯、癌癥（排名第二）等等。同時防楷，人的壽命又在不斷的提升牺丙，那么現(xiàn)代化的生活讓...

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什么是膳食指南 我們先來看看發(fā)達國家美國官方的膳食指南有哪些變化 >《2000年美國居民膳食指南》有10條：1. 保持健康體重2. 每日有體力活動3. 按"金字塔"指南選擇食...

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健康生活從早餐開始复局。周末來個自制Brunch冲簿，代替面粉類和包裝食品粟判，攝入優(yōu)質脂肪與充足的蛋白質，精神滿滿一整天峦剔。

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現(xiàn)世中，大多數(shù)人總被厲害兩個字牢牢系住羊异。而美感的世界是純粹的事秀，超乎利害關系而獨立。把自己所做的學問事業(yè)都當作一件藝術品看待野舶，抱有“無所為而為”的精神易迹，才可以有一番正真的成就。...

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第二章 消除我們對脂肪的恐懼 兩個曾被認為正確的觀點： 1. 卡路里的作用是相同的平道。 實際：脂肪睹欲、碳水化合物、蛋白質提供的卡路里的作用是不同的一屋。 所以窘疮，單純計算卡路里沒有意義...

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第一章 脂肪被妖魔化 馬克海曼 （Mark Hyman） 美國克利夫蘭醫(yī)學中心功能醫(yī)學中心主任，功能醫(yī)學研究院院長冀墨，終極健康中心創(chuàng)辦人及主任闸衫，前總統(tǒng)（克林頓）私人醫(yī)生。 克利...

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健康生活從早餐開始诽嘉。周末來個自制Brunch蔚出，代替面粉類和包裝食品，攝入優(yōu)質脂肪與充足的蛋白質虫腋，精神滿滿一整天骄酗。

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浮躁的社會中，專注是最好的修行悦冀。

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【智食精讀】心流是一種極度專注與投入的狀態(tài)趋翻，本書為心理學家米哈里·契克森米哈賴的心流理論奠基之作。我們提煉出了本書的核心思想盒蟆，并結合現(xiàn)在流行的番茄工作法提供了優(yōu)化建議踏烙。

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說到減肥历等，保持身材宙帝，身邊的減肥專家或者健身教練都會告訴你少吃多動，制造熱量差募闲，就可以了，還會信誓旦旦說這是減肥的核心愿待。為啥很多人試了沒有用呢浩螺？ 因為完全違反了自然規(guī)律靴患！ 真是...

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健康生活從早餐開始。 代替面粉和包裝食品要出，攝入優(yōu)質脂肪與蛋白質鸳君，精神飽滿地投入工作和學習。