與抑郁同行

愛是抑郁的對(duì)立面窝趣，所以鼓勵(lì)抑郁癥患者學(xué)著愛自己。請(qǐng)嘗試以下10個(gè)步驟。 ①停止所有的批評(píng)。現(xiàn)在以及永遠(yuǎn)停止批評(píng)自己，因此批評(píng)不會(huì)改變?nèi)魏问虑椋?qǐng)接受最真實(shí)的自己。 ②不...

與抑郁同行

命運(yùn)交給你一個(gè)酸檸檬盏道，你得想辦法把它做成甜的檸檬汁。 無論打擊有多么沉重载碌，千萬不要為它付出更多的代價(jià)猜嘱。人們是經(jīng)得住災(zāi)難與悲劇沖擊的，甚至可以戰(zhàn)勝它們嫁艇。不要覺得這是...

與抑郁同行

你必須反反復(fù)復(fù)地告誡自己：你的大腦確實(shí)屬于自己朗伶，你可以做出選擇，而且只要你決定主宰自己步咪，你就可以享受自己現(xiàn)在的時(shí)光论皆。 當(dāng)快樂的源泉消失時(shí)，你應(yīng)當(dāng)千方百計(jì)地尋找猾漫，而...

與抑郁同行

每晚睡覺前点晴，請(qǐng)寫下三件幸事（今天發(fā)生的好事）。在你列出的每一件幸事的旁邊悯周，至少寫一句話： 為什么今天會(huì)發(fā)生這樣的好事粒督，這對(duì)你來說意味著什么？ 你從花時(shí)間命名這件幸事或好...

與抑郁同行

按照感恩研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物羅伯特·埃蒙斯的觀點(diǎn)（Robert Emmons &Mishra, 2012）禽翼，實(shí)踐感恩可以帶來8種不同的好處屠橄，包括： 最佳收益：感恩能讓我們...

與抑郁同行

計(jì)劃旅行是一個(gè)創(chuàng)造幸福感的好方法族跛，因?yàn)樗屛覀冇衅诖Ｆ诖袝?huì)增加享受感锐墙。 期待著旅行的到來甚至?xí)然貞浧鹞覀冋嬲?jīng)歷過的旅行帶來更多的快樂礁哄。 增加幸福感的...

與抑郁同行

以未來為導(dǎo)向活在現(xiàn)在的過程當(dāng)中∠保活在當(dāng)下的實(shí)質(zhì)就是活在過程中桐绒。關(guān)注未來不等于活在未來。不要讓未來影響自己的心境之拨，不要對(duì)未發(fā)生的事情投入更多的情緒掏膏。你今天所做的事情決定了...

與抑郁同行

改變了做事情的方式，就會(huì)改變結(jié)果敦锌。 選擇了積極主動(dòng)，就會(huì)獲得積極的情緒佳簸。 把注意力放在積極的事情上乙墙，對(duì)于你來講，你注意到的是發(fā)生了的事情生均，注意決定選擇听想，選擇...

與抑郁同行

人心就如聚寶盆，身體如同盆架马胧。聚寶盆承載著自己奮斗得到的名汉买、利、情佩脊。如果你今天很優(yōu)秀蛙粘，那是因?yàn)樯眢w的盆架能夠匹配心這個(gè)聚寶盆的大小。如果成功后心態(tài)發(fā)生了變化威彰，就是聚寶盆...