發(fā)簡信
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兔爸ANDY健身日記2020-07-26簡單把這幾天的健身情況匯總下 讀書 無（慚愧。篮赢。。） 健身感受 開始理解書中所說昌犹，除了肌肉盏档，其實還有關(guān)節(jié)般哼、軟組織需要在前幾式中得到強化 可以感受到細(xì)微的變化 健身記錄
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兔爸ANDY健身日記2020-07-20
讀書 "最有效的熱身方式就是要練習(xí)什么動作窃判，就以此動作的低難度版熱身钞楼，做上2～4組高次數(shù)的、難度遞增的練習(xí)" 關(guān)于鍛煉計劃：NeatReader-1595231306918....
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兔爸ANDY健身日記2020-07-13讀書 組間休息要足夠 堅持訓(xùn)練日記：準(zhǔn)確評價自己的表現(xiàn)袄琳，幫助確定后面的訓(xùn)練目標(biāo) "好好熱身询件，不要練太多組，充足地休息——如果你真想變得更強大的話唆樊。" 思考 再讀前言： 我在追...
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兔爸ANDY健身日記2020-07-12
近幾日因工作繁忙暫未更新宛琅，但仍堅持利用零碎時間進(jìn)行俯臥撐一式訓(xùn)練 看書 動作的節(jié)奏和鍛煉的頻率 動作 -堅持每一個動作的標(biāo)準(zhǔn)不變形，最好有一個鏡子自己能看到-注意節(jié)奏：下2s...
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兔爸ANDY健身日記2020-07-08
讀書 1逗旁、“前幾式是后幾式成功的關(guān)鍵嘿辟，它們不是要被你踩在腳下的敵人，而是不會辜負(fù)你的朋友。在每一式上都花些時間红伦，樂在其中介陶，直到問心無愧地達(dá)到升級標(biāo)準(zhǔn)∩ǎ” 2、記得熱身 3舌缤、榨...
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兔爸ANDY健身日記2020-07-07
直接嘗試標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐（第五式）：以失敗告終 發(fā)現(xiàn)問題： 1箕戳、做第二組的時候只能做到7-8個，較難保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢 2国撵、肩部疼痛 下一步： 1陵吸、重讀書、找原因
