每天喝200毫升牛酸奶貌嫡，上午100毫升淹禾，下午100毫升蹂喻。 每天吃20克的核桃和20克的花生米(均為帶皮重量)汽纠。 每天保證半個蘋果问潭。其余可以吃半個...

經(jīng)絡(luò)行步：雙手身體兩側(cè)展開掌心朝上丧叽，吸氣緩緩抬腿（腳尖朝向自然勾起）骚灸，同時緩慢舉臂向上別過高，腿部抬起腳腕開始內(nèi)勾驴一，腿部不要抬過高休雌；緩緩?fù)職馐直?..

調(diào)理腸胃脹氣、排氣與便秘（學(xué)會選擇運(yùn)用）：第一肝断，跪坐+氣血氣合法+逆腹式呼吸杈曲，結(jié)合深呼吸按揉腹部+貓大拜式排氣。第二胸懈，消氣食物+充足睡眠担扑，第三，...