調(diào)理腸胃脹氣截亦、排氣與便秘（學(xué)會(huì)選擇運(yùn)用）：第一，跪坐+氣血?dú)夂戏?逆腹式呼吸晶姊，結(jié)合深呼吸按揉腹部+貓大拜式排氣扒接。第二，消氣食物+充足睡眠们衙，第三钾怔，深長(zhǎng)呼吸+腰腹擠壓動(dòng)作+貓式排氣排便。第四蒙挑，不吃脹氣食物宗侦，如豆類的∫涫矗可以海帶湯或西紅柿湯+多點(diǎn)麻油促進(jìn)排便矾利，排氣可以進(jìn)行腸胃排火法+腸胃折疊體式姑裂。第五、手指撓足底癢癢男旗，刺激腸胃改善脹氣舶斧，排便。第六察皇，有些人脹氣可以走到清涼地方即能改善茴厉。第七，山楂湯什荣，蘿卜湯有助消食消氣效應(yīng)消氣排便矾缓，胃很虛人不宜。第七溃睹，有空讓會(huì)員在家練習(xí)下行氣而账，可以改善和預(yù)防便秘。第八因篇、調(diào)理脹氣促進(jìn)排氣和排便方法：早起腹部按摩泞辐，上腹部順時(shí)針，下腹部逆時(shí)針竞滓，各自數(shù)次咐吼，然后去大口喝點(diǎn)水。晚上上腹部逆時(shí)針商佑，下腹部順時(shí)針锯茄，對(duì)便秘嚴(yán)重者常練改善。第九方法：站立舒展臀腿上提微微收緊茶没，舉臂緩慢吸氣前屈一半多肌幽，呼氣抱膝，然后動(dòng)作緩慢吸氣下蹲呼氣保持一下抓半，緩慢起身反復(fù)進(jìn)行喂急。看看哪一種適合笛求。第九廊移、站立的或者盤坐的，氣血?dú)夂戏ㄌ饺耄浜虾粑M(jìn)行狡孔，吸氣收腹，呼氣還原蜂嗽。第十苗膝，腸道干燥，大便干硬植旧，可以吃炒洋蔥具有刺激腸胃活動(dòng)荚醒，促進(jìn)排便芋类。提示：斷食課程注意做好幾點(diǎn)可避免脹氣和便秘：睡眠充足，呼吸練好界阁。開(kāi)心快樂(lè)，細(xì)嚼慢咽胖喳。便秘非常頑固嚴(yán)重的人泡躯，可以買大山楂丸，酵母片改善丽焊。
調(diào)理腸胃脹氣排氣便秘
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