每天喝200毫升牛酸奶，上午100毫升，下午100毫升。 每天吃20克的核桃和20克的花生米(均為帶皮重量)。 每天保證半個(gè)蘋(píng)果屈梁。其余可以吃半個(gè)梨或者是柚子，盡量選擇梨最好僚稿，...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：重慶
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經(jīng)絡(luò)行步十行禪
經(jīng)絡(luò)行步：雙手身體兩側(cè)展開(kāi)掌心朝上姊氓，吸氣緩緩抬腿（腳尖朝向自然勾起）丐怯，同時(shí)緩慢舉臂向上別過(guò)高，腿部抬起腳腕開(kāi)始內(nèi)勾翔横，腿部不要抬過(guò)高读跷；緩緩?fù)職馐直巯蛳抡菩某屡浜舷掳矗瑫r(shí)腳跟...
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調(diào)理腸胃脹氣排氣便秘
調(diào)理腸胃脹氣禾唁、排氣與便秘（學(xué)會(huì)選擇運(yùn)用）：第一效览，跪坐+氣血?dú)夂戏?逆腹式呼吸，結(jié)合深呼吸按揉腹部+貓大拜式排氣荡短。第二丐枉，消氣食物+充足睡眠，第三掘托，深長(zhǎng)呼吸+腰腹擠壓動(dòng)作+貓式排...
