入睡前的30分鐘锨咙，對(duì)你的睡眠質(zhì)量非常重要追逮。嘗試下面的一些方法酪刀，機(jī)智地利用好這段時(shí)間。 不懂沐浴的人钮孵，不配擁有好睡眠 在一項(xiàng)研究中骂倘，加利福尼亞大學(xué)...

工作忙巴席，應(yīng)酬多，通宵玩樂(lè)漾唉，不知不覺(jué)間我們的睡眠就欠下了債荧库。 很多人抱著僥幸的心理，認(rèn)為少睡幾小時(shí)沒(méi)啥大事兒赵刑，然而分衫，睡眠債是會(huì)累積的，如果置之不理...

一蚪战、睡眠的臥向 所謂臥向，是指睡眠時(shí)頭足的方向位置邀桑。睡眠的方位與健康緊密相關(guān)瞎疼。 （一）按四時(shí)陰陽(yáng)定東西 認(rèn)為春夏屬陽(yáng)，頭宜朝東臥壁畸；秋冬屬陰贼急，頭宜...

睡眠科普君今天要給大家科普的是： 健康有效的催眠方法以克服不良的睡眠障礙 ◆津液催眠 采取仰臥的姿勢(shì)瓤摧，雙手放在臍下竿裂，舌舔下腭玉吁，全身放松照弥，口中生...

天人相應(yīng)—養(yǎng)生之本 ?《道德經(jīng)》：“人法地进副，地法天这揣，天法道影斑，道法自然” 给赞。提倡人要順應(yīng)自然。所以在睡不著的時(shí)候可不能隨意就通過(guò)安眠藥品來(lái)解決矫户。 ...