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    入睡前30分鐘要做些什么

    入睡前的30分鐘勃蜘,對你的睡眠質(zhì)量非常重要尔觉。嘗試下面的一些方法论寨,機智地利用好這段時間骤星。 不懂沐浴的人,不配擁有好睡眠 在一項研究中脑慧,加利福尼亞大學的大衛(wèi)?邦內(nèi)爾(David B...

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    每天睡6小時和8小時區(qū)別有多大

    工作忙,應酬多阳藻,通宵玩樂,不知不覺間我們的睡眠就欠下了債谈撒。 很多人抱著僥幸的心理腥泥,認為少睡幾小時沒啥大事兒,然而啃匿,睡眠債是會累積的蛔外,如果置之不理,身體會不堪重負溯乒! 睡眠債最好...

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    睡眠的方位與姿勢

    一夹厌、睡眠的臥向 所謂臥向,是指睡眠時頭足的方向位置裆悄。睡眠的方位與健康緊密相關(guān)尊流。 (一)按四時陰陽定東西 認為春夏屬陽,頭宜朝東臥灯帮;秋冬屬陰崖技,頭宜朝西臥,以合“春夏養(yǎng)陽钟哥,秋冬養(yǎng)...

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    健康有效的催眠的方法

    睡眠科普君今天要給大家科普的是: 健康有效的催眠方法以克服不良的睡眠障礙 ◆津液催眠 采取仰臥的姿勢迎献,雙手放在臍下,舌舔下腭腻贰,全身放松吁恍,口中生津時,不斷將津液咽下播演。 ◆注目...

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    睡眠養(yǎng)生小竅門

    天人相應—養(yǎng)生之本 ?《道德經(jīng)》:“人法地冀瓦,地法天,天法道写烤,道法自然” 翼闽。提倡人要順應自然。所以在睡不著的時候可不能隨意就通過安眠藥品來解決洲炊。 今天我們來談談中華傳統(tǒng)養(yǎng)生方法...

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