#海拔五千 1.#體重管理 2025.2.6 早卿泽，跑步11km；晚吗冤，30分鐘兔子舞+瑜伽又厉。體重，早椎瘟，53.5覆致，+0.3；晚54.8肺蔚。 2.#讀書...

#海拔五千 1.#體重管理 2025.2.4 早煌妈，跑步11km；晚宣羊，30分鐘兔子舞+30分鐘瑜伽+仰臥起坐100璧诵。體重，早仇冯，52.9之宿，-0.3；...

#海拔五千 1.#體重管理 2025.2.3 早苛坚，跳繩6000下比被；晚，30分鐘兔子舞泼舱。體重等缀，早，53.2娇昙，+0.1尺迂；晚54.1，-0.3冒掌。 2....

#海拔五千 1.#體重管理 2025.2.2 早噪裕，跑步10km；晚股毫，30分鐘兔子舞州疾。體重，早皇拣，53.1严蓖；晚54.4。二月小目標(biāo)：早51氧急，晚52颗胡，...

#海拔五千 1.#體重管理 2025.2.1 早，無運動吩坝；晚毒姨，30分鐘兔子舞+仰臥起坐100下。體重钉寝，早弧呐，沒有稱重闸迷；晚54.5。 2.#讀書 《...

#海拔五千 1.#體重管理 2025.1.30 早俘枫，跑步6km腥沽；晚，無運動鸠蚪。體重今阳，早，沒有稱重茅信；晚盾舌， 沒有稱重。 2.#讀書 《教育的本質(zhì)》P6...

#海拔五千 1.#體重管理 2025.1.29 早蘸鲸，無運動妖谴；晚，跳繩5000下酌摇。體重窖维，早，沒有稱重妙痹；晚铸史， 沒有稱重。 2.#讀書 《教育的本質(zhì)》...

#海拔五千 1.#體重管理 2025.1.27 早怯伊，無運動琳轿；晚，跳繩1000下耿芹。體重崭篡，早，沒有稱重吧秕；晚琉闪， 沒有稱重。小目標(biāo)：1.27砸彬，早51颠毙，晚...