熊熊妹兒

感謝這三年來(lái)國(guó)際五班所有老師對(duì)孩子們的辛勤付出 還記得銘銘第一天入園時(shí)的一臉懵懂與茫然辕棚，初為人母瓶您，各種擔(dān)心小朋友會(huì)不適應(yīng)，會(huì)哭鬧绣张，當(dāng)進(jìn)入校園第一步收到小哥哥小姐姐們?yōu)?..

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動(dòng)機(jī)：生物沖動(dòng)雅宾、外在驅(qū)動(dòng)唆迁、內(nèi)在驅(qū)動(dòng) 自主、專精后频、目的 自主選擇自己想做的事 不要奢望自己三天成為大師梳庆，需要長(zhǎng)期努力，每天成長(zhǎng)一點(diǎn) 專精：刻意練習(xí)：不斷提高在某一個(gè)領(lǐng)域?qū)Ｗ⒌某?..

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利用上班路上卑惜，堵車時(shí)間學(xué)習(xí) 利用工具膏执，隨時(shí)學(xué)習(xí) 早起，路上不堵車露久，早到可以一起探討 先了解更米，再探討，深究毫痕，分析征峦，分享 早起，早到形成儀式感

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如何才能夠更好的學(xué)會(huì)一門課程 學(xué)習(xí)金字塔：主動(dòng)學(xué)習(xí)&被動(dòng)學(xué)習(xí) 高效能人士的七個(gè)習(xí)慣：積極主動(dòng) 主動(dòng)學(xué)習(xí)：討論消请、實(shí)踐栏笆、教授給他人 被動(dòng)學(xué)習(xí)：聽(tīng)講、閱讀臊泰、試聽(tīng)蛉加、演示 聽(tīng)講：反復(fù)的...

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2019.5月檢視 時(shí)間管理：早起生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成，每天的三只青蛙輸出，有效提高自己拖延针饥，容易被遺忘的小事 每天100講的輸出厂抽，能高效收集整理精華，真正體會(huì)到?jīng)]有記錄就沒(méi)有發(fā)生...

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爛開(kāi)始丁眼，好結(jié)果 總想好好開(kāi)始筷凤，始終開(kāi)始不了，時(shí)間被碎片化 就沒(méi)有整塊時(shí)間去做重要的事 爛開(kāi)始户盯，好結(jié)果嵌施，早開(kāi)始饲化，利用碎片時(shí)間莽鸭，收集整理 因?yàn)樵缤瓿桑袝r(shí)間修改吃靠，得到意見(jiàn) 優(yōu)秀給...

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u=ev/id 最簡(jiǎn)單也是最難的方法 速效救心丸法 自控力 一硫眨、土豆番茄燉青蛙 收集、排程巢块、執(zhí)行 日程：放少而精的事務(wù)【今天完成?】 清單：不用今日排程【沒(méi)有截止日】 二礁阁、立...

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3.化整為零 降低難度，利用零碎時(shí)間族奢，瑞士奶酪法 不要消極等待整塊時(shí)間姥闭，大任務(wù)分解成小任務(wù)，從一件小事做起越走，小則不難棚品，利用碎片時(shí)間，爛開(kāi)始廊敌，好結(jié)果铜跑。循序漸進(jìn)，需要大量積累骡澈，分...

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拖延癥锅纺，做最簡(jiǎn)單但不能持續(xù) 1.時(shí)間交替法 用番茄工作法的方式，動(dòng)靜結(jié)合肋殴，張弛有度 5分鐘交替工作與娛樂(lè)-10分鐘交替-15分鐘交替囤锉，循序漸進(jìn)-進(jìn)入番茄工作法 2.象限整合 ...

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U=EV/IB 拖延癥的本質(zhì)是自我約束差 低能量，生命力不夠旺盛 拖延者追求立竿見(jiàn)影护锤，及時(shí)行樂(lè) 順應(yīng)自然規(guī)律官地，在合適的時(shí)間做相應(yīng)的事 最簡(jiǎn)單也是最難的方法：選擇快樂(lè)有意義的事...

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把線下的人生轉(zhuǎn)變成線上的人生 拖延癥就是以良好的生活方式相沖突 晚睡、飲食習(xí)慣不好蔽豺、缺乏鍛煉 拖延會(huì)對(duì)健康造成影響 《拖延心理學(xué)》 對(duì)成功信心不足 討厭被人委派任務(wù) 注意力分...

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拖延與拖延癥有很大區(qū)別 拖延癥是自我調(diào)節(jié)失敗 拖延癥會(huì)對(duì)自己帶來(lái)消極的情緒 拖延的現(xiàn)象是應(yīng)該的事情沒(méi)有做旺罢，一直做著各種小事旷余，最后哭著完成 拖延癥是世界上最大的借口

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時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理 飲食金字塔的標(biāo)準(zhǔn) 1.飲食順序：早上吃得好 中午吃得飽 晚上吃的少 2.吃什么炉旷？飲食平衡 一天吃三頓，一頓吃四份：五谷（粗糧叉讥，分解葡萄糖慢一點(diǎn)）窘行、水...

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軟件：Sleep cycle 檢視睡眠，在淺度睡眠時(shí)叫醒 硬件：UP3 智能教練根據(jù)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)等分析 各個(gè)睡眠周期的作用图仓。 工欲善其事必先利其器罐盔！ 運(yùn)用軟件和硬件來(lái)做出調(diào)整

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同樣的24小時(shí)莹桅，因?yàn)椴煌氖褂梅绞叫纬闪瞬煌慕Y(jié)果， 吃飯烛亦、睡覺(jué)诈泼、運(yùn)動(dòng)三大習(xí)慣帶給我們身體的節(jié)律 線下人生-711壞習(xí)慣組成，做不到早睡煤禽，不能早起铐达，沒(méi)有晨間檢視，沒(méi)有早餐檬果，沒(méi)...

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時(shí)間自由才能獲得人生的自由 好習(xí)慣難以改變瓮孙，壞習(xí)慣也難以改變 時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理 精力：體能唐断、情緒、精神杭抠、情感 精力不夠旺盛時(shí)效率低下 日出而作日落而息脸甘，工作休息相結(jié)合...