發(fā)簡信
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“鐘妍老師姿勢動覺ASAP康復(fù)私教體系”課后感想
早在2011年接觸瑜伽的時候塘雳，就開始聽說鐘妍老師提出的結(jié)構(gòu)偏差罩抗、身體評估等理論捶码，當(dāng)時就是很淺表的知道些大概豆巨。我們老師用身體評估給館里的會...
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4.25臀型練習(xí)屈膝屈髖外展內(nèi)收 臀肌收緊，用臀肌力量將膝蓋向兩側(cè)打開辕近，在腿部加上彈力帶眨攘，更好的找到臀肌發(fā)力的感覺降肋，呼氣打開入挣。 臀橋 俯臥山式后伸 俯臥中立...
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4.24腿型糾正俯臥山式 俯臥亿乳，保持身體中立，腳踝內(nèi)側(cè)夾磚径筏，腳跟蹬墻葛假，微屈膝，小腿伸展帶綁在小腿最粗處滋恬，XO 型腿的大聊训、小腿對抗伸展帶。 側(cè)臥中立位 身體中立位...
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4.23腿型矯正臀中肌激活和練習(xí)恢氯，身體中立位带斑，保持腰椎曲度，配合呼吸勋拟，維持腹內(nèi)壓勋磕，腿部發(fā)力，腳部完全放松敢靡，大角度小幅度抬腿練習(xí)挂滓。 闊筋膜張肌激活練習(xí)，側(cè)臥中立位...
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4.20髖關(guān)節(jié)活動度髖關(guān)節(jié)主動活動及角度
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肩頸之頭頸模式的練習(xí)1、頸深層肌練習(xí) 2、仰臥泡垃、俯臥、側(cè)臥的頭部中立位練習(xí) 3贝椿、肩胛骨穩(wěn)定練習(xí) 4、肩關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練
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胸椎靈活度練習(xí)一陷谱、JMD/TED松動 1团秽、手法松動 2、泡沫軸 3叭首、瑜伽球 二习勤、SMCD 1、矢狀面 2焙格、額狀面 3图毕、水平面