平躺，全身放松粉铐，雙手位于身體兩側(cè)藐吮。舌抵上顎溺拱，眼睛輕輕閉上。 用鼻子慢慢吸氣谣辞，吸到極限迫摔，再用鼻子呼氣，盡量拉長(zhǎng)呼氣泥从。經(jīng)過(guò)慢慢的練習(xí)可以延長(zhǎng)呼吸的時(shí)間句占。 吸氣時(shí)腹部慢慢鼓起來(lái)，呼...
IP屬地：青海
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橫向呼吸
問(wèn)題一躯嫉、肋骨橫向打不開(kāi) 方法： 站姿或坐姿纱烘。 自我訓(xùn)練：彈力帶或者伸展帶放于肋骨處（胸大肌的下緣）（第一胸椎處）杨拐，勒緊，呼吸擂啥。呼氣：哈：速度快哄陶。噓：速度慢。 輔助：客戶雙手抱...
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想瘦肚子哺壶，你學(xué)會(huì)呼吸了么屋吨？我們?nèi)粘５纳钪薪?jīng)常可以看到很多肚子很大变骡，而且奇怪的是這類(lèi)人里面往往有許多并不是很胖离赫，但是肚子依舊很大的人；也經(jīng)常在生活當(dāng)中看到部分全身都胖塌碌，但是肚子就是不胖的人渊胸，為什么會(huì)出...
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腹直肌分離修復(fù)案例2017.5.15 星期一 今天開(kāi)始給兩個(gè)私教班的會(huì)員進(jìn)行了【極速瘦腹】私教課第一節(jié)。 私教班3——1對(duì)1私教 上午11：15開(kāi)始上課台妆，時(shí)長(zhǎng)60min翎猛。 首先進(jìn)行了腹直肌分離...
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普拉提核心床工作坊——第一天動(dòng)作模式總結(jié) 一、腳部練習(xí) 1.準(zhǔn)備：彈簧1.3~1.5接剩。 2.次數(shù)：6~8次切厘。 3功效：增加軀干穩(wěn)定性，調(diào)節(jié)下肢的動(dòng)態(tài)排列懊缺。增強(qiáng)核心控制能力疫稿，靈活踝關(guān)節(jié)。 4.禁忌：膝關(guān)節(jié)...
