一、Uttita Parsvakonasana 側(cè)角式 右腳腳后跟正對左腳腳后跟隔箍，骨盆正對墊子長邊齐遵，右指尖點地，左手順著側(cè)腰向上伸展 1青伤、建立根...

一菇篡、Virabhadrasana 2 右腳腳后跟正對左腳足弓煞额，雙手側(cè)平距打開 1、建立根基荒吏，打開恩典敞開 腳掌腳跟穩(wěn)定敛惊，腳趾張開向前向下穩(wěn)定...

一、Utkatasana 山式腳站立绰更，曲膝瞧挤，曲髖，手臂向上伸展 1儡湾、建立根基皿伺，打開恩典敞開 腳掌腳跟穩(wěn)定，腳趾張開向前向下穩(wěn)定盒粮，手指張開有...

一、冥想感受:1奠滑、腳麻丹皱，尤其左側(cè)腳和腿麻 ——骨盆有問題 2、身體發(fā)熱 3宋税、困摊崭，快要睡著...