啞鈴真的很萬能纳鼎！1副啞鈴，6個(gè)部位蹬昌，13個(gè)動(dòng)作搞定 啞鈴和杠鈴應(yīng)該是健身房受寵率最高的兩個(gè)器械了扇谣，尤其是啞鈴，不僅占地面積小牲平，只要配重合適就可以隨意組合玩出花樣堤框，練遍全身都不...
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如何在家用1副啞鈴堪置，練這6個(gè)部位的肌肉帐要？我推薦這13個(gè)動(dòng)作！ -
五點(diǎn)早起120多天，我是如何做到的纵柿？我是五點(diǎn)起床堅(jiān)持者蜈抓。目前已堅(jiān)持120多天。很多人問我昂儒，你白天上班沟使，下班還要帶兩個(gè)孩子，怎么就可以做到的呢渊跋？ 其實(shí)腊嗡，幾個(gè)月前的我也是一樣的狀態(tài)着倾。手機(jī)上的鬧鐘設(shè)置了好幾個(gè)，因?yàn)楹?..
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7月復(fù)盤和8月計(jì)劃7月目標(biāo)復(fù)盤： 1.工作方面： 1.1每天早晨滴答清單（還有“日事清”軟件）安排當(dāng)天任務(wù) 1.2除正常的日常工作以外燕少，我完成了成分卡者，克重和坯價(jià)計(jì)算公式的總結(jié)；開始學(xué)習(xí)專業(yè)的面...
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這兩年我逼了下自己客们！文 |司馬騰 坐在辦公室空無一人虎眨，思緒萬千，望著窗外的陽光镶摘，疲憊不堪同時(shí)又想寫點(diǎn)什么嗽桩。 28歲，我頹廢迷茫凄敢，好高騖遠(yuǎn)碌冶，知識(shí)淺薄，沒有目標(biāo)對(duì)未來也沒有規(guī)劃涝缝。 整天渾渾噩噩扑庞，依靠...
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司馬騰說碳中和
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2018-8-1 8月份計(jì)劃表
Warden&吳眈~8月計(jì)劃表 工作目標(biāo) 1.開展一個(gè)交通安全類外展活動(dòng)（8月中旬） 2.跟進(jìn)個(gè)案罐氨，并挖掘潛在個(gè)案 3.每天專注180分鐘（上午專心工作） 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1.每周...
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2018-8-1晨間日記
今天是什么日子 起床：5：55 就寢：10：55 天氣：晴 心情：良好 紀(jì)念日：八一建軍節(jié) 改進(jìn)：告別懶惰與拖延癥 習(xí)慣養(yǎng)成：堅(jiān)持早睡早起，每天堅(jiān)持鍛煉
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你喂員工吃草，卻指望他們有狼性玩徊？文|良大師 1. 上個(gè)月租悄，某企業(yè)接觸到我，希望我做一場(chǎng)關(guān)于《狼性文化建設(shè)》的培訓(xùn)恩袱。調(diào)研之后泣棋，我決定放棄。 不是我挑剔畔塔，而是不想淪為洗腦從犯潭辈。因?yàn)橐环N企業(yè)文化的生長(zhǎng)，需要有合適...
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從數(shù)碼發(fā)燒友到酷玩評(píng)測(cè)人医增，筆點(diǎn)君一直在路上慎皱。<br>微博及自媒體：筆點(diǎn)酷玩；<br>微信：bidiankuwan叶骨，歡迎交流提問。
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