跑步作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)拧晕，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有受傷的風(fēng)向泽疆，如何規(guī)避受傷風(fēng)險(xiǎn)，是每個(gè)人都需要思考的問(wèn)題。但是現(xiàn)實(shí)生活中，一些人自身就存在潛在受傷的可能性，也就是跑步容易受傷的群體求泰。什么樣的人...
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什么樣的人容易跑步受傷？
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肌肉恢復(fù)需要多長(zhǎng)時(shí)間？
肌肉恢復(fù)需要多長(zhǎng)時(shí)間计盒，取決于不同人的健康水平和訓(xùn)練的難度渴频。因?yàn)橛?xùn)練的量強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，決定了你的肌肉有多累北启。 其他影響肌肉恢復(fù)時(shí)間的因素卜朗，包括睡眠營(yíng)養(yǎng)狀況，心理壓力咕村，以及你是...
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全馬破330的5個(gè)參照標(biāo)準(zhǔn)
全馬破330场钉，放在過(guò)去是業(yè)余跑圈的大神，現(xiàn)在隨著科學(xué)跑步方法的推廣懈涛，破330已不是什么稀有的成績(jī)逛万。不過(guò)雖然含金量下降許多，但也是很能提現(xiàn)業(yè)余跑跑者實(shí)力的馬拉松成績(jī)批钠。 如何破3...
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阿信的工作狀態(tài)
阿信工作十年了宇植，但是他發(fā)覺(jué)自己的工作能力無(wú)法定義，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候埋心，自身不穩(wěn)定的工作狀態(tài)難以將一份工作做長(zhǎng)久指郁。或許是對(duì)工作比較挑剔拷呆，或許是大環(huán)境下工作變得比以往更加艱難——失去了...
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低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有感
前兩天跑了30公里后闲坎，就一直是跑休的狀態(tài)疫粥，偶爾在家做平板撐鍛煉核心力量，或者給身體做靜態(tài)拉伸腰懂，昨天還一個(gè)人去籃球場(chǎng)打了會(huì)籃球梗逮。總的來(lái)說(shuō)悯恍，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很低，心率在有氧區(qū)間之下伙狐。 這...
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為內(nèi)心而寫
在我看來(lái)绽昼，寫作是舒展思維最好的方式，尤其是為內(nèi)心而寫的時(shí)候须蜗。為內(nèi)心而寫硅确，是一種非常安靜的狀態(tài)下自己對(duì)話的過(guò)程，一段和自己靈魂溝通的無(wú)比放松的旅程明肮。 為內(nèi)心而寫菱农，就像進(jìn)入了一種...
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寒潮藍(lán)色預(yù)警
似乎冬天的腳步總是伴隨著寒潮的到來(lái)，對(duì)于南方省市而言尤其如此柿估。 前兩天隨著氣溫的驟降循未，暖陽(yáng)不再，代之以陰冷細(xì)雨秫舌，晚上睡覺(jué)也是猝不及防只厘，只得在單薄的被子上加一層衣物來(lái)御寒。 冬...
